모든 국가가 다양한 단계의 재개를 거쳤기 때문에 그룹 훈련이나 훈련 후 맥주 모임을 할 때 이것이 무엇을 의미하는지 궁금할 것입니다. 세계가 코로나 바이러스의 확산을 줄이기 위해 검역과 물리적 또는 사회적 거리두기를 시작한 XNUMX월 이후 가장 안전한 운동 방법은 혼자 또는 가족과 함께하는 것입니다. 그러나 이제 우리는 혼자 훈련하는 것에서 다른 사람들과 함께 안전하게 이동하는 것으로 전환할 수 있는 방법을 알아보는 것으로 전환하고 있습니다.
권장 사항은 거주 지역에 따라 다르지만 전염병에 대한 우려가 있는 상황에서 안전한 교육이 무엇을 의미하는지 결정할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 일반적인 사항이 있습니다. 모든 결정은 개별적이지만 귀하의 국가와 도시에서 바이러스 확산이 어떻게 진행되고 있는지 알고 지역 보건 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.
친구나 훈련 파트너와 훈련을 다시 해도 됩니까?
야외에서 훈련하는 경우 거리를 유지하고 신체적 접촉을 피하는 것을 기억하는 한 가까운 친구나 신뢰할 수 있는 훈련 파트너를 만나도 괜찮을 것입니다. 이 결정을 내리기 전에 해당 지역의 현재 위험이 무엇인지 확인하려면 지역 보건 지침을 확인해야 합니다. 코로나바이러스에 노출되었을 수 있는 정도나 다른 사람과 함께 보낸 시간에 대해 동료와 대화하는 것은 위험을 평가하는 데 중요합니다.
사람들이 몸이 좋지 않은 경우 집에 머물 것이며 당신도 그렇게 할 것이라고 믿을 수 있는 것이 중요합니다. 무증상으로 COVID-19에 노출되거나 전파될 위험이 항상 있지만, 이렇게 하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람들과 함께 있을 때마다 코로나 바이러스의 확산이 위험하지만, 사람들이 밀폐된 공간에 함께 있을 때 바이러스의 전파 가능성이 높아집니다.. 확진자와 확산이 적은 지역에서 소수의 사람들과 야외에 있고 기본적인 사회적 거리두기 지침을 준수하면 확산 위험이 낮아집니다. 그러나 비좁은 카페에서 평소처럼 중간에 정차하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
커플 또는 소그룹 여행을 고려하기 전에 스스로에게 물어보십시오.
- 내 지역에서 활동이나 모임에 대한 제한 사항이 있습니까?
- 우리 도시에서 코로나 바이러스 사례가 증가하고 있습니까, 아니면 감소하고 있습니까?
- 수치가 낮나요?
- 내가 아프니?
- 나와 함께 여행하는 사람들은 몸이 아프면 집에 머물러야 합니까?
- 펼칠 수 있는 지역에서 훈련하고 있습니까?
- 우리는 다른 사람들과 접촉할 수 없는 지역에 있습니까?
- 나 또는 나의 트레이닝 파트너가 바, 레스토랑, 사무실 또는 클럽과 같이 장기간 다른 사람들과 함께 있었습니까?
- 면역력이 약한 사람과 함께 살고 있습니까?
다시 그룹으로 훈련하는 것이 안전합니까?
지금은 아직 혼자 여행하기 더 좋다 아니면 우리가 이것을 통제할 때까지 한두 명의 믿을 수 있는 친구와 함께 할 수도 있습니다. 우리 모두는 앞으로 몇 달 동안 바이러스의 확산을 줄일 수 있는 방법에 대해 생각할 필요가 있으며 토요일 아침 쇼핑은 아마도 적합하지 않을 것입니다.
소그룹 훈련이 마음에 든다면 마치 다른 사람과 훈련하는 것처럼 지난 몇 개월 동안 이 소수의 사람들이 적절한 관리를 받았는지 확인하고 싶을 것입니다. 또한 소그룹은 다른 사람들과 밀접하게 접촉하지 않는 장소에서 운동해야 합니다.
그리고 여전히 당신은 원한다 거리를 유지하고 안면 마스크로 운동 언제든지 가능할 때. 밖에 있는 것은 바이러스 확산의 위험을 일부 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 안전을 유지하기 위해 유지해야 하는 거리에 대한 명확한 아이디어는 아직 없지만 최소 2미터 떨어져 있는 것이 좋습니다.
그룹의 규모는 얼마나 되어야 합니까?
이때 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 한 명 또는 세 명. 이렇게 하면 자신과 만날 수 있는 다른 사람 사이에 거리를 유지할 수 있습니다.
그룹이 작을수록 좋습니다. 또한 그룹이 다른 사람들과 떨어져 있을 수 있도록 어디에서 훈련할지 고려해야 합니다. 대규모 그룹이 있고 인기 있는 지역에 있는 경우 사회적 거리두기가 훨씬 더 어려울 것입니다.
그룹 훈련의 위험이 있습니까?
최근 바이러스 확산에 대해 약간의 혼란이 있었지만 WHO는 최근 라이브 세션에서 다음과 같이 말했습니다. 무증상 확산 여전히 우려. 이것은 당신이 바이러스에 감염된 줄도 모르고 다른 사람에게 바이러스를 옮길 수 있고, 다른 사람들이 당신에게 바이러스를 옮길 수 있다는 것을 의미합니다.
또한, 무증상 확산(바이러스의 증상이 나타나기 전의 시간)이 언제 발생할 수 있는지 아직 알려지지 않았으므로 사회적 거리두기가 필요한 상황에서는 계속해서 사회적 거리두기, 손 씻기, 마스크 착용을 하는 것이 가장 좋습니다. 어렵다.
또 다른 미지수는 정확히 얼마나 많은 공간이 있어야합니까 당신과 다른 선수들 사이의 공기 흐름으로 인해 바이러스가 얼마나 멀리 이동할 수 있는지. 따라서 자신에게 가능한 한 많은 공간을 제공하는 것이 가장 좋지만 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있는 다른 사람의 흐름에 빠지는 것은 불가피할 것입니다.
그러나 가능성이 높습니다 순환 속도 추가 과제를 제시하고, 다른 사이클리스트를 따라가는 경우 2미터는 앞 사람의 내쉬는 숨에 빠르게 들어가게 되므로 충분한 거리가 아닙니다.
도시 환경에서는 원하는 만큼 펼칠 공간이 없을 수 있습니다(또는 그렇게 하는 것이 안전하지 않을 수 있습니다). 그룹을 더 잘 제어할 수 있으므로 더 작은 그룹이 여기에 더 적합합니다.
스포츠를 하려면 무엇을 고려해야 할까요?
이때 운동을 시작하기 전에 가장 먼저 고려해야 할 사항은 기분이 좋은지 아닌지입니다.
COVID를 암시하는 증상이 있는 경우 두 가지 이유로 운동을 해서는 안 됩니다. 첫째, 분명히 바이러스를 퍼뜨리는 것이 아니라 심근염을 피하십시오 (심장의 염증). 바이러스성 질병(코로나바이러스를 포함한 다양한 바이러스)은 심장 근육에 염증을 일으키고 심장 근육을 손상시킬 수 있습니다. 이것은 운동으로 악화됩니다.
그러나 기분이 좋으면 적당한 운동을 하는 동안 안전하다면 적당한 운동이 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다.
당신은 또한 얼마나 많은 다른 사람들을 만날 수 있는지 고려하십시오. 시골의 개방된 환경에서 자전거를 타는 것은 밀집된 도시 지역, 특히 자전거 도로나 도로에서 타는 것과는 매우 다릅니다.
그리고 여름이 다가오고 많은 실내 시설이 문을 닫으면서 점점 더 많은 사람들이 인기 있는 야외 공용 공간을 공유하게 될 것입니다. 팬데믹이 시작되었을 때 제안된 것과 유사하게, 혼잡한 지역이나 산책로를 피하기 위해 경로를 수정하거나 다른 시간에 탑승해야 할 수도 있습니다.
마지막으로 다른 사람을 위험에 빠뜨리고 있는지 고려하십시오. 예를 들어, 귀하 또는 귀하의 가족 구성원이 면역력이 약하고 위험이 없는 형태의 운동을 찾고 있거나 바이러스에 노출되어 바이러스를 퍼뜨릴 수 있다고 우려되지만 아프지 않은 경우 , 집에서 하는 운동이 최고다.
마스크를 착용해야 합니까?
과거에는 훈련 파트너와 매우 가깝게 훈련하고, 말하고, 숨을 많이 쉬거나 침을 뱉었을 것입니다. 이것은 바이러스를 운반하는 비말이 퍼질 수 있는 모든 경로이므로 주의해야 합니다. 침을 뱉지 말고 계속 거리를 두어야 하며 필요할 때마다 마스크를 착용해야 한다는 뜻입니다. 그리고 특히 그 사람의 바람을 타고 훈련하는 경우 마스크를 착용해도 아프지 않을 수 있습니다.
그러나 그것을 사용하지 않기로 결정하고 여전히 다른 사람과 훈련하는 경우, 둘 다 조심하고 경계하고 두 사람이 다른 사람과 거리를 유지할 수 있는 영역에 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 잠재적 확산을 방지하기 위해.
그리고 훈련하는 동안 마스크를 착용하지 않기로 결정할 수 있지만, 다른 사람과 밀접하게 접촉하게 될 비상 상황이나 예기치 않은 사건(예: 사고 또는 구매하러 가게에 가는 등)의 경우에는 여전히 마스크를 착용해야 합니다. 음료). , 대부분의 사업장에서 마스크가 필요하므로).
그룹과 만나기 전에 무엇을 고려해야 합니까?
더 많은 사람이 발견될수록 바이러스에 노출되거나 무증상 확산의 위험이 커집니다.
다른 사람들이 안전을 유지하기 위해 무엇을 했는지 생각하고 함께 훈련하는 사람들도 집에 없을 때 마스크를 착용하고 가능한 한 집에 머물면서 감염의 위협을 심각하게 받아들이고 있음을 믿을 수 있습니다. , 가족 중 누군가가 아프거나 몸이 좋지 않은 경우 정직하게 말할 것입니다.
다시 논리적 지침을 따르십시오. 하이파이브 금지, 물병 공유 금지, 별도의 차를 타고 미팅 장소까지 이동, 수다 떨지 않기 (또는 사회적으로 거리를 두고 이야기하기 위해 무언가를 하는 경우 안면 마스크를 준비하십시오).
면역력이 약한 사람과 함께 살고 있다면 그룹 훈련을 해도 안전합니까?
공공 장소에 나갈 때마다 우리는 자신을 위험에 빠뜨릴 뿐만 아니라 함께 사는 사람들에게도 그 위험을 짊어지게 됩니다.
면역력이 약한 사람(암 치료, 골수 또는 장기 이식, HIV 또는 특정 약물 복용과 같은 상태로 인해 면역 체계가 약화된 사람), 노인(65세 이상) 또는 발병 위험이 더 높은 사람과 함께 살고 있는 경우 감염으로 인한 심각한 합병증이 있는 경우 결정을 내릴 때 이를 고려해야 합니다. 182.000월 10일 이후 77.000세 이상에서 COVID-19로 인한 사례는 6건 이상(65월 1일 기준)과 XNUMX건 이상 사망했습니다(XNUMX월 XNUMX일 기준).
당신의 도시에서 질병 전파가 낮을 때까지 혼자 훈련하는 것이 더 안전합니다.
고려해야 할 다른 위험이 있습니까?
일반적으로 현재 붐비는 루트나 트레일을 타는 것은 이상적이지 않습니다. 또한 외출 시 공중 화장실이 열려 있다고 가정하고 사용하지 않도록 집에서 화장실에 가도록 하십시오. 개방형 공중 화장실에 대한 우려는 이 시점에서 명백해야 합니다. 재채기나 기침을 하는 사람이 귀하 근처의 손이나 화장실 표면에 있을 수 있습니다. 사용 후마다 철저히 청소하지 않고 환기가 잘 되지 않을 수 있습니다. . . (비록 물방울이 한 지역에 얼마나 오래 남아 있는지는 정확히 알 수 없지만, 연구에 따르면 바이러스는 실내에서 전염될 가능성이 더 높습니다).
일반적으로 기온이 따뜻해짐에 따라 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하고 오랫동안 자리를 비울 계획이라면 공용 식수대 사용을 피할 수 있도록 물을 직접 가져와야 합니다.