증상이 목 위에 있는 경우
목 위의 단독 증상(막힘, 인후염 또는 재채기)의 경우 가벼운 활동에서 중간 정도의 활동을 계속할 수 있습니다. 졸리지 않는 충혈 완화제를 복용하여 증상과 싸우도록 하십시오. 에너지 수준이 여전히 충분하다면 체육관에 가거나 산책을 할 수 있습니다. 훈련 강도를 낮추기만 하면 됩니다. 감기 증상과 치료에 대해 자세히 알아보세요.
그러나 한 가지 세부 사항을 가지고 체육관 친구에 대해 생각할 수 있습니다. 다른 사람에게 병균을 퍼뜨릴 위험을 줄이기 위해 반드시 손을 씻고, 사용 후 장비를 닦고, 기침이나 재채기는 손이 아닌 어깨에 대고 하십시오.
증상이 목 아래에 있는 경우
대신 목 아래에 신호(기침, 숨가쁨, 흉부 압박감, 메스꺼움, 구토 또는 설사) 또는 다음과 같은 시스템 전체에 신호를 보냅니다. 발열 또는 관절 통증으로 인해 훈련을 중단해야 합니다. 이러한 증상은 더 심각한 감염을 나타낼 수 있습니다.
게다가 정상적인 일상 생활을 유지할 수 없을 뿐만 아니라, 일상생활을 유지하려고 시도하면 호흡기 문제, 탈수, 현기증, 심지어 실신의 위험에 처할 수도 있습니다. 감기에 걸렸을 때 활동적인 상태를 유지하는 방법을 알아보려면 다음을 참조하세요. 적절한 훈련을 수행하다 이러한 조건에서.
몸이 아플 때 이보다 더 좋은 훈련이 어디 있겠습니까?
아플 때 하는 운동의 종류는 운동의 강도만큼 중요하지 않습니다. 예를 들어, 스프린트를 할 준비가 되었다면 더 쉬운 버전을 시도해 보세요. 그날 웨이트 트레이닝을 한다면, 무게를 줄이고 반복 횟수를 늘리세요. 세트 사이에는 평소보다 더 긴 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다.
피트니스 수업 중독자라면 그룹 운동을 건너뛰고 대신 개인 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 붐비는 수업 시간에 재채기로 세균이 퍼지는 것을 방지하고 싶을 것입니다.
