멜라토닌을 복용하면 짧은 수면 부족을 극복하거나 시차로 인해 더 잘 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보충제가 야간 루틴의 일부가 된다면 문제가 될까요?
멜라토닌은 일반적으로 단기 사용에 안전어떤 사람들에게는 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 만성 또는 장기 불면증을 조절하는 것은 권장되지 않습니다. 효과와 안전성에 대한 근거가 부족하고 임상시험에서 복합적인 효능을 보였다.
전문가들은 수면 장애가 있을 때 짧은 기간 동안 멜라토닌을 복용할 것을 권장합니다. XNUMX주에서 XNUMX주 동안 멜라토닌을 복용하는 것이 안전한 것으로 보입니다. 그러나 장기간 사용에 대해서는 잘 연구되지 않았기 때문에 몇 달 또는 몇 년 동안 복용하면 어떤 일이 일어날지 확실히 말하기는 어렵습니다.
가능한 효과
멜라토닌 중독성 물질이 아니다., 그래서 우리는 실제로 연결할 수 없습니다. 그러나 우리가 매일 밤 그것을 복용하는 습관을 들이면, 우리는 그것 없이는 잠을 잘 수 없다고 스스로 확신하기 시작할 수 있습니다. 잠들기 위해 일상적으로 사용되는 비습관 형성 의식은 우리가 느낄 수 있듯이 심리적 기반을 가질 수 있습니다. 그것의 사용에 의존.
멜라토닌은 단기 수면 문제에 대한 임시 해결책을 의미합니다. 따라서 몇 주 후에도 도움이 되지 않는다면 실제로 다음과 같이 해결되지 않는 만성 수면 문제가 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증. 근본적인 수면 장애, 특히 증상이 XNUMX개월 이상 지속되거나 일상 생활 활동에 영향을 미치는 경우 의사의 평가를 받아야 합니다.
멜라토닌은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 다음을 유발할 수 있습니다. 두통, 현기증, 메스꺼움, 졸음, 불안, 과민성 또는 우울증. 보충제를 한두 번 복용한 후 이러한 부작용을 경험했다면 매일 밤 멜라토닌을 복용할 때 정기적으로 경험했을 가능성이 큽니다.
또한 다양한 약물과 상호 작용 처방. 예를 들어, 혈액 희석제 또는 항혈소판제를 복용하는 사람의 출혈 위험을 증가시키거나, 항경련제의 효과를 떨어뜨리거나, 당뇨병 약을 복용하는 사람의 혈당을 변화시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.