심장학에서는 수년간 다음과 같은 점을 지적해 왔습니다. 성별 격차 심장병의 진단과 치료에 영향을 미칩니다. 이제 신체 활동에 대한 객관적인 분석에 따르면 이러한 불평등은 예방에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 여성은 운동을 통해 심혈관 건강에 더 많은 이점을 얻습니다. 남자보다.
Nature Cardiovascular Research에 게재된 이 연구는 100만 명 이상의 영국 바이오뱅크 출신 85.000명 가속도계 측정을 통해 명확한 패턴이 나타납니다. 중간 또는 강렬한 활동을 동일한 양으로 수행하면 여성은 다음과 같은 결과를 얻습니다. 우수한 관상동맥 보호 그리고 훈련 시간도 단축됩니다.
데이터가 말해주는 것: 더 적은 시간, 더 많은 보호
권장하는 국제 지침에 따라 주간 150분 중간 강도의 운동 - 달성 가능 여성을 위한 집에서 하는 운동—, 관상동맥 심장 질환이 없는 코호트 추적 조사 결과 성별에 따라 명확한 차이가 나타났습니다. 여성의 경우 이 기준을 충족하는 것은 위험 22 % 감소 관상동맥 심장병의 경우, 동일한 조건에서 남성의 경우 17%가 관찰되었습니다.
복용량 증가를 분석했을 때 대조가 강조되었습니다. 주당 250분 중간 또는 활발한 활동으로 그들은 도달했습니다. 30 % 감소 위험의; 비슷한 이익을 얻으려면 남성에게 약 100%가 필요했습니다. 주간 530분.
관상동맥 심장병이 이미 진단된 사람들의 경우 권장 운동 수준을 유지하는 것은 다음과 관련이 있습니다. 사망률 감소 일부 분석에 따르면 여성의 보호 효과가 남성보다 3배나 더 큰 것으로 나타났으며, 여성에게서 더 두드러졌습니다.
이러한 결과는 이전의 대규모 연구와 일치합니다. JACC에 발표된 미국 연구에 따르면 여성은 최대의 이익을 얻습니다 주당 약 140분인 반면, 남성은 약 300분이 필요합니다. 다만 이 경우 활동은 기기가 아닌 설문지를 통해 측정되었습니다.
가능한 설명과 스페인과 유럽에 미치는 영향
메커니즘은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 생물학적 가설은 고려됩니다. 한편으로는 에스트로겐 운동 중 지방 산화를 촉진하고 혈관 건강을 증진할 수 있습니다. 근섬유의 차이 그리고 성별 간의 신진대사가 여성의 신체 활동에 대한 민감도를 높이는 것으로 해석될 수 있습니다.
상담을 받은 임상의들은 또한 다음과 같은 점을 지적합니다. 질병에 대한 다른 노출: 많은 여성의 경우 관상동맥 위험은 폐경 후 증가하는 반면, 남성의 경우 더 일찍 축적됩니다. 이러한 경로는 그들은 더 잘 반응한다 스페인 심장학자들에 따르면, 성인이 되어 활동량이 증가한다고 합니다.
현재 권장 사항 WHO와 유럽 심장학회 —성인의 경우 주당 중강도 운동 150분 또는 고강도 운동 75분 —은 성별에 따른 차이가 없습니다. 새로운 데이터는 미세 조정을 고려해야 함을 시사합니다. 각 개인에게 맞는 메시지와 계획을 적용하는 것은 접착력 향상 와 집에서 훈련하기 위한 완전한 루틴 평균적으로 활동이 덜하고 권장 최소량을 달성하지 못할 위험이 더 높은 여성 인구에서.
이 작업에는 한계가 있습니다. 영국 바이오뱅크 샘플은 인구통계적으로 동질적인 (영국의 백인 중산층이 다수인) 유럽의 더 다양한 집단에서 인정을 요구하는 주장입니다. 국제 전문가들은 사설에서 다음과 같은 필요성을 강조합니다. 성별별 전략 심혈관 예방에 있어서 "대화에서 행동으로" 옮겨가야 합니다.
실제로 이 연구에서 중간 또는 격렬한 활동이 무엇인지 기억하는 것이 좋습니다. 빠른 걷기(예: 운동으로 다리를 활성화하세요), 들어가다 느린 속도로 자전거를 타다 또는 원예는 적당한 것으로 간주되었습니다. 달리기, 빠른 자전거 타기 또는 산길에 도전 힘든 하이킹 그들은 활기차게 운동하러 왔습니다. 운동 종류를 떠나, 가장 중요한 것은 우리 몸이 "계산하는" 주당 운동 시간을 합산하는 것입니다.
모든 것은 측정에 있어서 더 큰 객관성을 가리킵니다.손목 가속도계 설문지 대신 성별에 따른 용량-반응 관계를 미세 조정할 수 있습니다. 유럽 보건 시스템의 경우, 이러한 결과를 프로그램에 통합하는 것이 기회입니다. 체중 부하 운동을 통해 더 많은 여성들이 몸을 튼튼하게 만들도록 동기를 부여하세요.왜냐하면 더 짧은 시간 안에 최소한 동등한 수준의 심장 보호 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.
