누군가가 허리 통증으로 의사에게 갈 때 주요 권장 사항은 수영입니다. 허리 통증, 다리 통증, 목 통증 및 기타 여러 부상에 대해 들었습니다. 하지만 수영이 정말 최선의 선택일까요?
잠자기 전에 과일을 먹는 것이 나쁘다는 것과 같이 결코 사라지지 않는 것 같은 신화가 있습니다. 수영은 등, 어깨 또는 목 통증, 척추 측만증 등 모든 것에 대한 권장 사항입니다. 그러나 이것은 사실로 입증되지 않았습니다. 그러나 이것은 수영이 모든 유형의 사람에게 환상적인 스포츠라는 것을 의미하지는 않습니다. 결국 모든 움직임이 더욱 활발해지는 것을 환영합니다.
관절 통증을 개선하지 않습니다
수영은 관절 통증을 예방하거나 개선하는 최선의 선택이 아닙니다. 우리는 먼저 대부분의 등 또는 목 통증의 원인이 근육 약점. 그리고 그 근육과 조직을 강화하는 가장 효과적인 방법은 수영이 아닙니다. 어깨에 근력이 약해서 물속에서 모든 체중을 싣고 움직이려고 하면 부상과 통증이 배가된다.
일부 연구에 따르면 수영은 뼈 미네랄 질량을 향상시키지 않습니다. (근력 훈련과는 달리). 따라서 예를 들어 골다공증을 예방하거나 치료하기 위해 수영을 권하는 것은 최선의 생각이 아닐 수 있습니다. 움직일 때 체중을 지탱할 필요가 없기 때문에 과체중이나 비만인 사람들에게 좋은 운동이라고 합니다. 그러나 이러한 유형의 사람들이 골량을 잃지 않도록 작은 충격과 근력 운동은 필수적입니다.
근력 운동: 해결책
그렇다면 허리 통증을 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 훈련 강도. 근력 운동은 통증과 부상을 예방하고 증상을 개선하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 훈련을 지도하고 움직임의 기술을 확인하고 웨이트의 진행을 제어하기 위해 전문가에게 가는 것이 좋습니다. 부상에서 시작하면 전체 동작 범위를 수행할 수 없을 가능성이 높으므로 재활치료사 그는 이것에 대한 최고의 전문가입니다.
우리는 수영으로 매우 강하고 근육질인 전문 수영 선수를 보고 안내를 받아서는 안됩니다. 결국 그들은 수영 외에도 운동을 하고 고칼로리 다이어트를 하는 전문가들이다. 또한 기술이 없거나 해 본 적이 없는 수영은 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 결국 우리는 앞으로 나아가기 위해 팔과 다리를 사용하고 있기 때문에 잘못된 움직임은 치명적일 수 있습니다.