건강한 생활 습관을 유지하려면 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다. 하지만 바쁜 생활과 저글링을 너무 많이 하는 사람들에게 영양가 있고 균형 잡힌 식사를 준비하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 저녁 식사를 준비하는 데 시간을 할애할 시간이 없는 사람들을 위해 도움이 될 수 있는 몇 가지 조미료가 있습니다.
건강하게 먹고 싶고 매일 밤 집에서 요리할 시간이 없다면, 이 소스는 지루한 기본 요리를 아름다운 요리로 바꾸는 데 도움이 됩니다.
그릭 요거트
그릭 요거트가 아침에만 있다고 생각하시나요? 네가 틀렸어! 그릭 요거트는 많은 간단한 요리에 만족감을 줄 수 있으며 음식의 장 건강을 개선할 수 있는 살아있는 문화를 향상시킵니다.
플레인 그릭 요거트를 사용하여 구운 감자, 팬케이크 반죽, 코울슬로 레시피에 추가하면 약간의 추가 영양과 함께 독특한 풍미를 더할 수 있습니다.
페스토 소스
자레드 페스토는 전통적으로 소스로 사용되지만 이 바질 기반 소스는 파스타 드레싱 그 이상입니다. 다양한 요리에 사용할 수 있습니다!
우리는 자에 담긴 페스토를 닭고기의 매리네이드, 야채와 치즈 샌드위치의 조미료, 푸짐한 치즈 빵의 소스로 사용할 수 있습니다. 집에서 만드는 페스토만큼 좋은 것이 없다는 것은 사실이지만, 좋은 재료로 만든 항아리에 의존하는 것도 좋은 두 번째 선택입니다.
마늘이 들어간 마요네즈(알리올리)
우리는 요리에 마요네즈를 추가하는 것이 새로운 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나, 마늘 마요네즈 일반 치킨 샐러드, 샌드위치 또는 버거를 맛있게 만들 수 있습니다. 이 조미료를 만들기 위해 잘게 다진 마늘, 약간의 레몬 주스, 약간의 마요네즈를 섞기만 하면 됩니다.
준비가 필요 없는 간편한 양념을 위해 상점에서 구입한 아이올리를 사용할 수도 있습니다.
땅콩 버터
우리가 그것을 만들거나 병에 담긴 버전을 구입하는 것은 중요하지 않습니다. 땅콩 버터 딥은 그 이상으로 사용될 수 있습니다. 맛있는 땅콩 소스는 익힌 야채나 생야채에 넣어 반찬으로, 닭고기와 함께 곁들여 땅콩 단백질 요리로, 파스타와 함께 고소한 반찬으로 사용할 수도 있습니다.
소스가 너무 두꺼우면 소스를 "자르기" 위해 약간의 물이나 기름을 추가해야 할 수도 있습니다. 그러나이 소스를 사용하면 만드는 데 거의 노력이 필요하지 않은 간단한 요리에 적합합니다.
다크 초콜릿 타히니 페이스트
우리 중 많은 사람들이 맛은 좋지만 영양 면에서는 별로 제공하지 않는 초콜릿 헤이즐넛 스프레드에 대해 잘 알고 있습니다. 을 만들다 타히니 크림 기존의 헤이즐넛 스프레드를 대체하기 위해 다크 초콜릿을 사용하면 건강한 지방과 훨씬 적은 설탕으로 요리를 즐길 수 있습니다.
빠르고 쉬운 디저트를 위해 신선한 과일 위에 초콜릿 스프레드를 바르면 항산화제를 가득 채울 수 있습니다.