소화계와 신경계 간의 양방향 소통에 대한 연구가 유럽과 스페인에서 활발히 진행되고 있습니다. 최근 몇 달 동안 여러 연구 분야에서 소화계와 신경계를 연결하는 데이터가 제공되었습니다. 장내 미생물군, 대사산물 및 호르몬 기분, 인지, 행동에 관한 것입니다.
단순한 설명을 넘어 최근 증거는 다음과 같은 것을 시사합니다. 라이프스타일, 식단, 운동 그들은 특정 분자 경로를 통해 뇌와 소통합니다. 뇌파를 이용한 스페인 집단 아일랜드의 전임상 모델에 따르면, 장-뇌 축은 정신 건강과 노화를 이해하는 데 중요한 영역임이 확인되었습니다.
장-뇌 축이란 무엇이고 왜 중요한가요?
장-뇌 축은 중추 및 장내 신경계, 면역 체계, 다양한 호르몬을 포함하는 통신 네트워크입니다. 미생물과학 문헌에서는 다음과 같은 매개체를 설명합니다. 단쇄 지방산, 트립토판 대사산물 및 미주신경을 통한 신호 전달은 영향을 미칠 수 있습니다. 신경전달물질, 염증 및 스트레스 반응.
신체 면역의 상당 부분이 장에 존재하며, 생후 초기부터 장이 결정적인 역할을 하는 것으로 추정됩니다. 영양, 수면 및 스트레스 관리 불균형할 경우 소화 불편 및 변화와 관련될 수 있는 미생물의 고유한 프로필을 매일 형성합니다. 감정적 상태.
유럽의 최근 증거: 식단, 운동 및 신진대사
아일랜드 코크 대학교의 한 연구에 따르면 자발적인 운동은 쥐의 우울증과 유사한 행동을 상쇄했습니다. 지방과 설탕이 많은 '카페테리아 다이어트'. 신체적 개입은 장내 대사체를 선택적으로 조절하고 기분과 관련된 화합물의 수준을 부분적으로 회복시켰습니다. 안세린, 인돌-3-카르복실레이트 을 O 데옥시이노신.
혈장 호르몬 분석 결과 식이 패턴이 증가한 것으로 나타났습니다. 인슐린과 렙틴 앉아서 생활하는 동물에서는 바퀴 운동으로 인해 효과가 약화되었습니다. 또한, 식단과 운동에 따라 GLP-1과 PYY와 같은 호르몬의 변화가 관찰되었으며, FGF-21의 반응도 강했습니다. 이러한 내분비 변화는 행동 결과와 일치하며, 운동이 다음을 통해 보호 효과를 발휘함을 시사합니다. 대사 및 장 신호 전달.
동시에 저자들은 낮은 품질의 식단이 전형적인 증가를 중화한다는 것을 발견했습니다. 해마 신경발생 운동으로 유발되는, 운동으로부터 완전한 세포적 이점을 얻으려면 다음을 관리하는 것이 중요하다는 것을 시사합니다. 영양 품질심사평가를 거친 이 연구는 생활방식 개선을 최적화하기 위한 견고한 생물학적 틀을 제공합니다.
스페인, 노인의 미생물군과 뇌 활동에 대한 데이터 제공
CSIC 팀은 IMDEA Food와 협력하여 조사했습니다. 55세 이상 건강한 사람 54명 그리고 다양한 미생물군 프로필이 자발적인 뇌 활동의 변화와 연관되어 있음을 발견했습니다. 휴식 중 EEG. 후두 내측 피질 영역에서 다음과 같은 차이점이 나타났습니다. 기억, 언어 및 감정 처리.
이 연구는 신경학적 병변이 없는 집단에서 미생물군집의 구성이 노화와 함께 흔히 저하되는 인지 기능에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 실용적인 관점에서 볼 때, 이는 다음과 같은 가능성을 열어줍니다. 조기 영양 개입 미생물군을 조절하는 것을 목표로 함 인지 저하를 예방하거나 완화하다 노화와 관련이 있음.
과민성 대장 증후군: 개인 맞춤형 치료법을 향하여
스페인에서는 과민성 대장 증후군이 다음보다 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 인구의 10 %그리고 미생물군에 대한 지식은 접근 방식을 바꾸고 있습니다. 게놈 분석 인공 지능 도구를 사용하면 박테리아 프로필을 특성화하고 이를 임상 증상과 연결하여 모델을 홍보할 수 있습니다. 치료적 개인화.
라이프스타일: 식단, 운동, 수면을 레버로 활용
우리가 잘 먹는 것을 선택하는 것은 소화를 넘어서 영향을 미칩니다. 섬유, 발효 식품 그리고 오메가-3 미생물총을 지원하고 정서적 안정에 기여할 수 있습니다. 반대로, 품질이 낮은 설탕과 지방이 함유된 초가공 식품은 더 큰 전신 염증, 기분과 인지에 불리한 상황입니다.
운동은 또 다른 층을 추가합니다. 아일랜드의 연구에서 보여진 것처럼 규칙적으로 움직이면 호르몬과 대사산물을 조절하다 식단이 최적이 아니더라도 핵심입니다. 여기에 다음과 같은 일상적인 습관이 추가됩니다. 수분 공급, 편안한 수면, 스트레스 관리적절한 장 운동성과 다음과 같은 일반적인 문제를 피하는 데 필수적입니다. 변비.
감정적 허기와 기분 사이의 관계는 먹는 것이 단순히 생리적인 것만은 아니라는 것을 일깨워줍니다. 의식적이고 규칙적인 식사를 실천하는 것은 안정적인 일정과 균형 잡힌 배급량, 불안 급증을 완화하고 미생물 다양성을 지원하며 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장-뇌 소통 좋은 톤으로.
새로운 연구 방향이 눈에 띄다
대사체학 연구 결과는 치료적 관심이 있는 특정 장내 화합물을 가리킵니다. 바이오마커 위험과 반응. 안세린이나 트립토판 유도체 번역 연구에서 주목할 부분으로 떠오르고 신경 발생과 기능적 연결성이 기여합니다. 객관적인 창 영향을 측정하기 위해.
관심도 높아지고 있다 천연 물질이 풍부하다 폴리 페놀 염증과 미생물군을 조절할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 전임상 모델 신경퇴행성 질환에서는 장과 뇌 수준에서 동시적인 효과가 관찰되었는데, 이는 향후 장-뇌 축에 초점을 맞춘 전략을 보완할 수 있는 연구 분야입니다. 항상 그렇듯이, 성별, 기간 및 복용량 이러한 결과를 실제로 적용해 보겠습니다.
이러한 연구들이 보여주는 모습은 하나로 합쳐지고 있습니다. 장과 뇌는 끊임없이 소통하며, 식단, 신체 활동, 그리고 일상생활 습관이 이러한 소통을 촉진하거나 방해할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 가장 현실적인 방법으로 영양 섭취를 늘리고, 규칙적으로 움직이고, 수면과 스트레스를 관리하는 것이 떠오르고 있습니다. 다양한 미생물군 및 정신 건강 더욱 탄력적이 되었고, 스페인의 의료 시스템에서는 미생물군 기반 개인화가 발전하고 있습니다.