리피드데이 VS 치트데이
리피드 데이에는 식단에서 정신적 휴식을 취할 탄수화물의 증가를 통해 칼로리가 약간 증가합니다. 이것은 당신이 할 수있게 할 것입니다 근육 내 글리코겐 증가로 더 잘 훈련 이 다량 영양소는 무엇을 제공합니까? 일반적으로 일주일에 적어도 하루 또는 이틀의 재수유를 포함하는 대부분의 다이어트는 주간 칼로리 목표를 고려하고 지방 손실 진행에 "해를 끼치지" 않습니다.
반면에 리피드 날짜는 심지어 살을 빼다 더 많은 양의 탄수화물 덕분에 액체의. 스트레스 호르몬(스트레스와 다이어트로 인해 높아짐)인 코르티솔 수치를 낮추고 수분 중량을 떨어뜨립니다. 그 결과 일반적으로 더 팽팽하고/가늘고/건조하게 느껴질 것입니다. 조차 기분이 좋아질 것입니다. 하지만 그 뿐만이 아닙니다. 2일 이상의 Refeed(또는 다이어트 건너 뛰기), 가지고있다 에 대한 긍정적인 영향 렙틴, 신진 대사를 조절하는 호르몬입니다. 더 많은 양의 탄수화물로 유지 관리에 몇 일을 할애하고, 그들은 에너지 소비를 증가시키고 우리가 지방을 회복하지 않고 더 잘 훈련할 수 있게 해줄 것입니다. 칼로리는 여전히 통제되고 있기 때문입니다.
그들의 부분을 위해, 치트 데이 다이어트를 하지 말라는 핑계에 불과할 뿐입니다. 신체가 익숙하지 않은 많은 양의 칼로리를 발견하기 때문에 이러한 유형의 "주간 상품"이 신진 대사를 활성 상태로 유지하는 데 유리하다고 옹호하는 사람들이 있습니다. 실제로는 목적이 없으며 프로세스 속도를 늦출 뿐입니다. 섭취하는 칼로리는 일반적으로 매우 높습니다. (치트데이라고 부르는 데는 이유가 있습니다). 그리고, 또한 많은 사람들이 느낀다 정신적으로 영향을 받는. 이런 사람들은 죄책감을 느끼고 다이어트를 포기하고 싶은 마음이 더 강해질 수 있습니다.
그러면 어느 것이 더 낫습니까?
분명히, 당신은 당신이 가장 좋다고 생각하고 당신에게 가장 잘 맞는 것을 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 다이어트를 건너 뛰도록 동기를 부여하고 완전히 유효합니다. 내 조언은 Refeed Day를 시도하는 것입니다. 스트레스를 덜 받고 음식에 집착하는 자신을 발견하게 될 것입니다.