건강하게 먹는 법을 배우는 것은 지루하다는 뜻이 아닙니다. 우리 모두는 때때로 달콤한 것을 갈망하지만, 과도하게 가공된 제품을 구매하는 어리석은 짓에 빠질 필요는 없습니다. 설탕 y 포화 지방. 계속해서 자신을 돌보고 무엇을 먹는지 의식하고 싶다면, 지금 당장 시작하는 게 가장 좋습니다. 아래에서 우리는 당신에게 요리법을 보여줍니다 애플초콜릿 머핀에 딱 맞음.
사과 초콜릿 머핀?
사과파이 또는 바나나 머핀은 흔히 볼 수 있지만, 섞어서 만들어보는 건 어떨까? 이 빠르고 쉬운 요리법을 꼭 좋아하실 겁니다. ~이다 셀리악병, 유당 불내증 환자 및 채식주의자에게 적합. 또한, 설탕을 첨가하지 않고, 사용된 재료에 자연적으로 존재하는 것만을 사용합니다. 다른 머핀 레시피에 대해 더 알고 싶다면 다음을 시도해 보는 것이 좋습니다. 건강한 호박 머핀.
레시피에서 우리가 사용한 것을 찾을 수 있습니다 코코넛 오일; 하지만, 사용하지 않거나 약간의 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용할 수도 있습니다. 이 재료는 코코아의 유화제로 사용되기 때문에 이 레시피에서는 실제로 필요하지 않습니다.
권장량으로 계산하면 머핀 6개 정도를 만들 수 있습니다. 보관하기 위해서는 냉장고에 보관하고, 최대 며칠 안에 먹는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그들이 잡아먹히지 않고 그렇게 오래 지속될지는 의심스럽군요!
사과의 장점
우리 레시피의 기본이 되는 사과는 다양한 효능을 지닌 과일입니다. 혜택. 수분 함량이 높아 보습 효과가 뛰어나고 이뇨제 역할도 합니다. 이는 신체의 체액 축적을 줄이는 데 도움이 되며, 하지 경련을 최소화하고 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다. 상승 된, 많은 양의 덕분에 칼륨. 또한 다른 건강한 재료에 대해 더 알고 싶다면 다음에 대한 권장 사항을 확인하세요. 블루베리와 그 항산화력.
사과에는 비타민 중 강력한 것으로 알려진 E군 비타민이 들어 있습니다. 산화 방지제. 이 제품에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 함유되어 있으므로 변비와 설사가 있는 사람이 모두 섭취할 수 있습니다. 또한, 이는 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 설탕과 지방 혈액 속에 존재하는 케르세틴과 같은 성분 덕분에 심혈관계 문제와 류마티스 관절염, 천식, 심지어 근육 수축과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
사과에는 타르타르산과 사과산과 같은 산이 들어 있어 우리가 섭취하는 지방의 소화를 촉진하고 지방의 조절을 돕습니다. 혈당. 간단히 말해서 사과 자체는 훌륭한데, 이 맛있는 머핀이나 컵케이크에 넣어 먹으면 더욱 맛있습니다.
핏 애플 초콜릿 머핀 재료
- 오트밀 1컵
- 스테비아 ¼컵 또는 원하는 감미료
- ½ 컵 다진 사과 (작은 입방체)
- 무가당 초콜릿 칩 ¼컵
- 사과소스 ⅓컵 (사과를 전자레인지에 돌린 후 블렌딩하면 퓌레를 만들 수 있습니다)
- ¼컵 저지방 우유 또는 식물성 우유
- 달걀 1
- 코코넛 오일 2 큰술
- 베이킹파우더 1티스푼
- ¼ 티스푼 계피가루 (선택 사항)
- 장식용: 사과소스 ¼컵과 녹인 초콜릿을 섞습니다.
핏 머핀 준비하기
- 오븐을 200°C로 예열합니다.
- 그릇에 귀리 가루, 감미료, 계피, 베이킹파우더를 넣고 섞습니다.
- 다른 그릇에 기름, 우유, 풀어 놓은 계란, 사과소스를 넣고 섞습니다.
- 젖은 재료 혼합물을 마른 재료에 넣고 균일한 반죽이 될 때까지 잘 섞습니다.
- 주걱을 사용하여 다진 사과와 초콜릿 칩을 고르게 넣고 섞습니다.
- 혼합물을 머핀 틀에 붓습니다.
- 약 20분 동안 굽거나, 중앙에 쑤시개를 꽂아 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다.
- 식힌 후 원하는 대로 장식하고, 원한다면 녹인 초콜릿에 사과소스를 섞어 장식해도 좋습니다.
영양 데이터
| 영양 데이터 | ||||
| 탄수화물 (g) | 지방(g) | 단백질 (g) | 칼로리 | |
| 총 (8인분) | 138.9 | 68.3 | 26.1 | 877 |
| 부분 | 17.4 | 8.5 | 3.3 | 109.6 |
건강한 사과와 초콜릿 머핀은 죄책감 없이 맛있는 디저트를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 종류의 밀가루를 사용하거나 심지어 추가하는 것과 같이 귀하의 선호도에 맞게 조정할 수 있습니다. 견과류 추가 영양소를 섭취하려면 호두나 아몬드를 섭취하세요. 우리와 같은 다른 종류의 건강한 머핀을 시도하는 것을 주저하지 마십시오. 건강한 치즈 머핀.
이 요리법을 즐기시기 바랍니다! 요리 준비에 관해 궁금한 점이 있거나, 특정 요리법을 공유해드릴까요?그렇다면 꼭 알려주시길 바랍니다. 맛있는 식사하세요!
