비타민과 미네랄은 우리의 일상생활에 필수적인 영양소이지만 신경연결장치가 작동하거나 강한 면역 체계를 위해서 뿐만 아니라 손톱을 강화하는 것과 같은 간단한 일에도 필요합니다. 이 글 전반에 걸쳐 우리는 손톱에 가장 좋은 비타민을 지적할 것이지만 그들의 부작용도 언급할 것입니다.
손톱은 생존에 꼭 필요한 것은 아니지만 상당히 민감한 부분인 손가락 끝을 보호하는 데 도움이 됩니다. 생각해 보면 손톱은 우리 몸의 외부에 있는 유일한 단단한 부분이며 긁고, 레이블을 제거하고, 표지를 열고, 페이지를 넘기고, 매우 작거나 좁은 것을 집는 데 사용됩니다. . 손톱은 우리 몸에서 생성되는 천연 케라틴으로 인해 납작해지고 단단해진 죽은 세포로 이루어져 있습니다.
손톱에 좋은 비타민
팀으로 작동하는 일련의 비타민이 있으며 신체의 많은 기능을 완성하고 개선하며 그 중 손톱의 성장과 경화를 강조합니다.
비타민 A
알파벳의 첫 글자이자 우리가 이야기하고 싶은 첫 번째 비타민. 머리카락과 피부에 유용한 것 외에도 손톱에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 이 화합물은 손톱을 건강하고 튼튼하게 자라게 하며, 신체에 비타민 A 결핍이 있는 경우 가장 먼저 눈에 띄는 것은 손톱입니다.
이 비타민은 손톱에 외관을 부여하고 손톱이 제대로 자라도록 하는 역할을 하기 때문에 중요한 역할을 합니다. 항산화 특성 덕분에 손톱을 강하게 유지하기 위해 각 층을 빠르게 재생합니다. 또한 손톱의 측면에는 색소가 들어가고 비타민 A 덕분에 손톱이 노랗게 변하지 않습니다.
비타민 B12, 비오틴 및 B9
우리 채식주의자들이 섭취해야 하는 유명한 비타민 B12는 우리 자신을 보충해야 하며, 육류 및 유제품 산업은 동물을 보충합니다. 음, 이 비타민은 손톱이 더 건강하고 빠르게 자라도록 도와주기 때문에 손톱에 필수적입니다.
손톱강화를 위해 섭취하는 동안에도 신경계에 사용되어 DNA 생성에 기여하고 면역체계를 강화하며 홍조와 백혈구 등 .
비오틴은 매우 탐나는 보충제이며 손톱, 머리카락 및 피부 모두에 사용됩니다. 비오틴은 세포 성장을 돕기 때문에 우리의 손톱은 짧은 시간에 더 많이 자랄 것입니다. 이점을 강화하기 위해 비오틴과 케라틴을 포함하는 비타민 화합물이 있습니다.
비타민 B9는 임산부에게 권장되는 유명한 엽산입니다. 이 비타민은 손톱을 강화하고 강하고 건강하게 자라며 노랗게 변하는 것을 방지하고 손상을 복구합니다.
비타민 C
비타민 C는 항산화제가 풍부하며 피부, 신경연결관, 장기, 혈관, 면역체계 등에 대한 항산화제의 중요성에 대해 여러 차례 논의했습니다. 이제 손톱을 강화하는 것도 좋습니다.
이 비타민은 차례로 철분 흡수를 돕습니다. 이 철분의 결핍은 빈혈을 유발합니다. 마찬가지로 비타민 C는 손톱을 강하고 건강하고 밝은 파손, 황변 또는 튼살이나 비늘이 나타날 염려가 없습니다.
균형 잡히고 균형 잡힌 식단을 유지하는 한 자연적으로 비타민 C를 섭취하는 것은 매우 쉽습니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제에 연루될 것입니다.
비타민 D
유명한 비타민 D는 칼슘을 흡수하여 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 보충제를 복용할 때 가장 많이 요청되는 옵션 중 하나이지만, 우리는 항상 처방전을 가지고 섭취해야 하며 자가 진단 및 자가 약물 치료는 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다.
비타민 D는 건강을 유지하는 데 중요합니다. 완벽한 손톱, 칼슘의 흡수를 개선하여 손톱을 단단하게 만들고 저항력을 높이며 빠르고 건강하게 자랍니다.
비타민 E
그것은 세계에서 가장 상용화된 손톱용 비타민 중 하나이며, 매니큐어, 음료, 캡슐, 손톱 세척 물티슈 등에서 사용할 수 있습니다. 이 비타민이 달성하는 것은 손톱이 빛나고 강하며 건강한 색상 등을 갖게 한다는 것입니다. 그리고 그것은 비타민 E의 항산화 능력 덕분입니다.
비타민 E 보충제는 매우 주의해야 합니다. 독성이 될 수 있습니다. 우리는 기사의 끝에서 부작용을 나열할 예정이지만, 우리는 이미 보충제로서의 비타민 5는 의사의 처방이 있는 경우에만 권장된다고 말합니다.
그 비타민을 섭취하는 방법
이 모든 비타민과 다른 모든 비타민은 보충제 형태로 섭취할 수 있지만 항상 의사의 감독과 추천을 받습니다. 자가진단과 자가치료는 가급적 피해야 합니다.
보충제의 먹이가 되지 않고 악순환에 빠지거나 과도한 비타민과 미네랄로 인해 건강 문제가 발생하지 않으려면 다음과 같이 하는 것이 가장 좋습니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 선택하십시오 신선한 과일, 야채, 콩과 식물, 과일, 씨앗, 야채 및 많은 녹색 잎 채소가 우세한 곳.
균형 잡힌 식단에서 손톱은 건강하고 윤기 있고 매끄럽고 강하며 노랗지 않아야 합니다. 우리가 좋은 식습관을 가지고 있다고 생각하는데도 손톱, 피부, 모발이 정상적이지 않다면 소변 검사와 혈액 검사를 시작으로 건강 검진을 받아야 할 때입니다.
보충제의 금기 사항
이전 섹션에서 언급했듯이 비타민, 단백질, 미네랄 및 기타 영양소의 균형을 잘 유지하려면 고기보다 야채가 더 많은 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다(비건 육류일지라도).
보충제에 의존하는 경우 비타민과 미네랄은 지방과 같은 방식으로 축적된다는 사실을 알아야 합니다.
일부는 신체의 과도한 비타민의 부작용 현기증, 구토, 설사, 두통, 따끔거림, 현기증, 홍조 피부, 건조한 피부, 갈라진 입술, 약한 뼈와 근육, 혈전, 간 중독, 시야 흐림, 신장 결석 등