우리는 일상생활에서 피곤함을 느끼는 경우가 많은데, 이는 꼭 신체 활동이 많거나 스트레스가 많아서가 아닙니다. 많은 경우 우리는 식단을 소홀히 하고, 제대로 준비되지 않았거나 영양분이 부족한 패스트푸드를 먹게 됩니다. 이로 인해 비타민과 미네랄이 부족해집니다. 수많은 피로회복 비타민 기분이 좋아지고 건강한 수준을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 글에서는 피로에 가장 좋은 비타민이 무엇인지, 그리고 에너지를 회복하기 위해 무엇을 해야 하는지 알려드리겠습니다.
비타민이 피로에 도움이 되나요?
때로는 침대에서 일어나는 것이 상당히 어려울 수 있으며, 좋은 커피 한 잔조차도 기운을 북돋아 줄 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 실제로, 당신은 시간이 지나지 않았다는 느낌을 갖고 있으며 앞으로 모든 작업을 완료하는 것이 불가능합니다. 때때로 이런 느낌을 받는 것은 정상입니다. 일상 생활에는 스트레스와 피로를 유발할 수 있는 여러 측면이 있습니다. 증상을 완화시키기는 하지만 우리를 더욱 불안정하게 만들기도 합니다. 이것이 지속되면 비타민 결핍증일 수 있습니다.
명확히해야합니다. 비타민은 몸에 에너지를 공급하지 않습니다. 우리의 하루를 맞이할 수 있도록 에너지를 보충하는 것은 탄수화물입니다. 비타민은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 대사는 에너지를 생성하지 않습니다. 즉, 칼로리가 없습니다.
풍부하고 건강한 식단을 유지하고, 매일 운동하고, 통증과 스트레스를 진정시키기 위한 이완 기법을 실천하고, 편안한 수면을 취하는 것은 매일 적절한 에너지 수준을 유지하는 기본 기둥입니다. 이제 그 어느 때보다 이러한 단계, 특히 식단을 따르는 것이 필요합니다. 음식은 비타민의 주요 공급원이므로 따라서 올바른 비율로 식사를 하면 우리가 자연스럽게 필요한 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다.
그러나 이것이 충분하지 않은 경우 비타민 보충제는 신체의 비타민 결핍을 예방할 수 있습니다. 물론, 이것이 건강하고 균형 잡힌 식단을 보완하는 것임을 항상 기억하십시오. 비타민 보충제가 건강한 식단을 대체해서는 안 됩니다.
피로에 가장 좋은 비타민
Vitamaze B 복합 비타민
리보플라빈, 니아신 및 엽산. 종종 약국에서 의사가 처방하거나 권장하는 피로 방지 비타민 보충제는 비타민 B로 구성됩니다. 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12는 음식에서 에너지 흡수를 촉진합니다. 특히 스트레스가 많고 지칠 때 약간의 추가 도움은 결코 해롭지 않습니다.
솔가 비타민 B12
비타민 B12는 특별히 언급할 가치가 있습니다. 주요 기능은 신경세포와 뇌의 상태를 관리하는 것으로 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 그러나 모든 일상 활동에 필요한 에너지를 신체에 공급하는 역할도 담당합니다. 따라서, 평소보다 더 피곤함을 느끼지 않으려면 체내 비타민 B12의 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다.. 이 정제는 씹어 먹을 수 있으며 설탕이나 동물성 성분을 포함하지 않습니다.
제네먼트 비타민C
가장 유명한 효능은 감기 예방이지만, 사실은 사회에 널리 퍼진 신화입니다. 그러나 비타민 C에는 건강에 유익한 다른 효과도 있습니다.
에너지 대사와 정신 기능을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 강력한 항산화제입니다. 피부의 활성산소 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 또한, 우리가 깨어 있거나 극심한 스트레스를 받을 때 생성되는 코티솔 수치를 감소시키기 때문에 피로를 퇴치합니다. 이 알약은 채식주의자에게 적합하며 100% 식물성 성분으로 만들어졌습니다.
비타마제 비타민D
비타민 D 결핍은 일조 시간(주원인) 부족으로 인해 겨울에 흔히 발생하며, 너무 오랫동안 집에 머무르는 것은 도움이 되지 않습니다. 기름진 생선, 달걀 노른자, 간 또는 버섯은 일일 식단에 포함되어야 하는 비타민 D가 풍부한 식품입니다. 하지만 식사를 통해 충분한 비타민D를 섭취하지 못할 경우, 신체의 적절한 수준의 비타민 D를 유지하기 위해 보충제를 섭취하도록 선택할 수 있습니다.. 이 작은 성분은 뼈와 근육의 형성은 물론 신경계의 기능을 교정하는 데 도움이 됩니다.
아르코파마 종합비타민
과일과 식물에서 추출한 9가지 비타민과 5가지 미네랄이 함유되어 자연적으로 방어력(철분, 셀레늄, 아연)과 활력(비타민 B 및 C)을 강화하는 데 도움이 되는 온 가족을 위한 종합 비타민입니다. 에너지와 활력을 되찾도록 도와드립니다. 하루에 한 알씩만 섭취하면 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 표준화된 인삼 추출물 덕분에 신체 기능, 집중력, 좋은 인지 능력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
바닐라 맛 식품 보조제
이 분말 식품 보충제에는 비타민 C(면역 체계 개선) 또는 비타민 B27, B2, B6 및 판토텐산(피로 감소에 도움)과 같은 12가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한, 단백질은 증가에 도움이 됩니다. 근육량과 칼슘 및 비타민 D가 뼈를 강화시킵니다.. 찬물 195ml에 XNUMX스쿱을 부어 드시면 좋습니다.
종합비타민 복합체, 180캡슐
하루에 XNUMX캡슐만 섭취하면 신체에 필요한 필수 비타민, 미네랄, 미량원소를 모두 얻을 수 있습니다. 포함 비타민 A, 완전 B, C, D3, E, K, 엽산, 셀레늄, 아연, 크롬, 마그네슘, 요오드 등. 공복에 복용하지 말고 식후 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
종합비타민 구미
각 젤리에는 13가지 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 특히 정제나 캡슐을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들이 복용하기가 매우 쉽습니다. 비타민 B6와 B12는 피로를 줄이고 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 게다가, 비타민 A, C, D, 아연이 함유되어 있어 면역 체계의 적절한 기능을 돕습니다. 하루 XNUMX정 복용을 권장하며, 글루텐이 함유되어 있지 않아 셀리악병 환자에게 적합합니다.
마그네슘
우리 몸의 마그네슘 결핍은 경련, 피로 및 조직 마모를 유발할 수 있습니다. 따라서 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 매일 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 XNUMX정을 가급적 아침, 저녁 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
철분 보충제
철분, 비타민 B2, B6, B12, 나이아신의 조합은 피로와 피로를 효과적으로 감소시키고 적절한 에너지 대사를 돕습니다. 또한, 철분의 흡수를 돕는 식물추출물, 과일, 채소 등의 식물성 성분을 함유한 보충제입니다. 글루텐, 유당, 과당 또는 우유 단백질이 포함되어 있지 않습니다.
이 정보를 통해 피로에 가장 좋은 비타민과 복용 방법에 대해 더 많이 배울 수 있기를 바랍니다.