어떤 이점이 있습니까?
모든 과일과 마찬가지로 용과에는 활력을 주는 탄수화물과 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
이것은 XNUMX회 제공량(약 반 컵)으로 제공되는 것입니다.
- 칼로리 : 60
- 지방 : 0g
- 포화 지방 : 0 g
- 탄수화물: 13g
- 섬유 : 3g
- 설탕: 8g
- 단백질 : 1.2 g
La 섬유 용과를 섭취하면 적절한 소화와 전반적인 건강을 위해 권장되는 최소 하루 25g에 가까워지지만 그게 전부는 아닙니다. 용 과일은 프리바이오틱 섬유질의 좋은 공급원, 장내 좋은 박테리아의 성장을 지원합니다.
그 외에는 마그네슘의 우수한 공급원, 하루 필요량의 약 17%를 컵으로 제공합니다. 마그네슘은 근육 기능 유지, 혈당 조절, 면역 건강 및 튼튼한 뼈 지원 등 많은 역할을 합니다.
하지만 이것이 당신이 얻을 수 있는 유일한 미량 영양소의 이점은 아닙니다. 다른 열대 과일과 마찬가지로 드래곤프루트는 좋은 과일입니다. 비타민 C의 공급원, 강력한 면역 체계에 필수적입니다. 그것은 또한 항산화제인 베타카로틴과 리코펜이 풍부, 암 및 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다.
당도가 높나요?
스무디의 모든 설탕에 대해 걱정한 적이 있다면 용과로 안심할 수 있습니다.
대부분의 과일과 마찬가지로 용과에도 천연 당분이 포함되어 있지만 걱정할 것은 없습니다. 8회 제공량은 약 XNUMXg의 설탕을 제공하며 이는 다른 많은 열대 과일보다 적습니다.
또한, 드래곤 과일의 섬유질 함량은 이러한 설탕의 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다., 혈당 수치를 일정하게 유지하고 용과를 달콤한 갈망을 만족시키는 영양가 높은 방법으로 만듭니다.
건강에 문제가 있습니까?
용과의 가능한 함정 중 하나: 종종 접근성이 낮고 저렴합니다. 다른 과일보다
용과를 수입해야 하기 때문에 찾기가 더 힘들고 더 비쌀 수 있습니다. 신선한 것을 찾을 수 없다면 냉동 식품 섹션을 확인하는 것이 좋습니다. 사전 절단된 냉동 식품은 스무디와 마찬가지로 영양가가 높습니다.
용과를 어떻게 먹나요?
신선한 드래곤 후르츠가 있다면 도대체 어떻게 먹는지 궁금할 것입니다.
우선, 예 외피 드래곤 과일 (기억하세요, 녹색 비늘이 있는 분홍색) 먹을 수 없습니다.
신선한 용과를 먹으려면, 반으로 잘라 세로로 숟가락을 사용하여 겉껍질에서 흰 살을 분리합니다(커스터드 사과처럼). 그런 다음 속살을 잘게 썬다. 거기에서 과일을 똑바로, 스무디 또는 요구르트로 즐길 수 있습니다. 찾기 쉬운 냉동 과일이 스무디용 블렌더에 넣기가 더 쉽지만 해동하여 원하는 대로 사용할 수 있습니다.