카미노 데 산티아고를 위한 최고의 신발을 찾고 있다면 아마도 이 모험을 시작하기로 결정할 때 첫 번째 질문이 될 것이기 때문일 것입니다. 발을 잘 관리하는 방법을 아는 것은 매우 중요하며 수 킬로미터와 며칠 동안 좋은 상태의 신발이 필요하기 때문에 올바른 신발이 이 경험을 즐기는 데 도움이 됩니다.
완벽한 신발은 없지만 운동화를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 측면이 있습니다. 그리고 무엇보다도 부상이나 부상을 피하기 위해 조언에주의를 기울여야합니다.
가장 좋은 것을 선택하는 방법?
특정 브랜드나 신발 유형에 대한 일반적인 권장 사항은 없지만 우리에게 가장 잘 맞는 신발을 찾을 수 있는 몇 가지 좋은 기술이 있습니다.
탈라
크기는 완벽해야 하며 너무 크거나 너무 조이지 않아야 합니다. 사이즈가 너무 크면 발이 신발 안에서 움직여 부상을 입을 수 있고, 너무 꽉 끼면 마찰을 일으켜 쓰라린 경험을 할 수 있습니다.
평소 입는 사이즈보다 반사이즈에서 한사이즈 크게 신는 것을 추천합니다. 우리가 신을 하이킹 양말은 푹신하고 약간 부피가 커질 것입니다. 또한 걸을 때 발이 부을 것입니다. 아직 경험하지 않았더라도 이것을 배제하지 않을 것입니다. 우리가 건강하더라도 단단한 땅에서 장거리를 걷는 신체 활동은 대부분의 사람들의 발을 비대하게 만듭니다.
키가 큰 유형
발목을 완전히 보호하려면 낮거나 중간 정도의 등산화를 신는 것이 좋습니다. 중간 길이의 부츠를 선택할 경우 발목이 기울어져 불편함 없이 걸을 수 있는 것이 이상적입니다.
하이탑 부츠는 매우 단단할 뿐만 아니라 더 무겁기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 겨울에 카미노 데 산티아고를 할 예정이고 눈이 내리는 산길을 통과할 것으로 예상되는 경우 추위로부터 발을 보호하기 위해 높은 등산화를 사용하는 것이 좋습니다.
발 지원
부츠에는 신발을 발에 맞게 조정할 수 있는 끈 시스템이 있어야 하며, 따라서 많은 순례자들이 카미노 데 산티아고에서 겪는 불편한 마찰을 피할 수 있습니다. 같은 방식으로 부츠의 혀가 패딩되었는지 확인합니다. 이러한 유형의 시스템은 걸을 때 발에 편안함을 제공하고 발등을 타격으로부터 보호하기 때문입니다.
또한 부츠의 발가락과 발뒤꿈치에 고무 보강재를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 부드러운 뒤꿈치는 아킬레스건 부상을 유발할 수 있습니다. 탄소 고무 밑창이 있는 신발은 일반적으로 지면에 더 잘 붙고 훨씬 더 내구성이 있습니다. 충격을 잘 흡수하는 것도 중요합니다.
방수 및 통기성
이상적으로 신발에는 방수 및 통기성이 있는 멤브레인이 있어야 합니다. 여름에 카미노 데 산티아고를 가려면 물집이 생기지 않도록 통기성이 필수적입니다.
이 시기의 더위는 발에서 더 많은 땀을 흘리게 하며 불편함을 피하기 위해 이 증산 시스템이 필요합니다. 많은 순례자들이 여름에 Camino de Santiago에서 발에 집중되는 열기 때문에 이러한 종류의 신발을 신는 것을 주저합니다. 그러나 훨씬 가볍고 통기성이 좋은 여름용으로 특별히 고안된 등산화가 있습니다.
방수 신발은 겨울철이나 비가 올 확률이 높은 시기에 신을 경우 특히 중요합니다.
권장 유형
우리가 여행하게 될 수 킬로미터에 걸쳐 우리는 모든 종류의 지형을 발견하게 될 것입니다. 그렇기 때문에 다양한 경로에 적응할 수 있는 우수한 밑창이 있는 내구성이 뛰어난 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 개인적인 선택이며 각 옵션에는 장단점이 있습니다. 가장 중요한 것은 항상 우리가 가장 편안하다고 느끼는 옵션을 선택하는 것입니다.
마운틴 부츠
마운틴 부츠는 발목 부분을 더 잘 지지합니다. 그들은 특히 가파르거나 매우 바위가 많은 지형에 적합한 더 견고한 밑창을 갖는 경향이 있습니다. 춥거나 장마철에 걸을 때 가장 따뜻한 선택입니다.
단점은 여름이나 매우 더운 지역에서는 발의 온도를 높이고 통기성이 떨어지기 때문에 권장하지 않습니다. 그들은 가장 무거운 유형의 신발이며 이것은 우리가 그렇게 많은 킬로미터를 걸을 때 고려해야 할 또 다른 요소입니다.
트레킹 신발
이 옵션은 경로를 수행하기 위해 신발에 요청할 수 있는 모든 특성을 가지고 있기 때문에 가장 권장되는 옵션입니다. 가볍고, 밑창이 단단하고, 등산화보다 더 쿠션이 있는 트레드가 있으며, 더 유연하고 편안합니다. 또한 가벼운 비에 대한 방수 포인트를 제공하는 통기성 Goretex 레이어를 포함할 수 있습니다.
대조적으로 매우 춥거나 비가 오거나 높은 산악 지역에서는 더 따뜻한 방수 장화를 사용하는 것이 더 적절할 수 있습니다.
샌들
그들은 가장 멋진 유형의 신발이며 가장 가볍고 배낭에서 더 적은 공간을 차지합니다. 무대가 끝난 후 발이 휴식을 취하고 숨을 쉴 수 있도록 보조 신발로 신발을 항상 착용하는 것이 좋습니다. 장거리 걷기에는 불편할 수 있으므로 보조 신발로 가장 좋습니다.
그러나 점점 더 많은 순례자들이 여름에 샌들을 신고 카미노 데 산티아고를 하고 있습니다. 이 유형의 신발은 강수 위험이 매우 낮은 가장 더운 달(XNUMX월과 XNUMX월)에만 권장됩니다. 트레킹 샌들을 특히 추천하는 코스가 있다면 바로 해안가의 까미노 데 산티아고(Camino de Santiago)입니다. 대부분의 투어는 보도에서 이루어지므로 기능성 신발은 필요하지 않습니다.
그렇더라도 어떤 종류의 샌들도 사용할 수 없으며 걷기 위해 특별히 설계된 샌들을 사용할 수 있습니다. 이 유형의 신발의 장점은 훨씬 가볍고 카미노 데 산티아고 전체에서 발을 고정할 필요가 없다는 것입니다.
기타 팁
선택한 신발을 구매한 후에는 가능한 한 성공적인 경험을 위해 몇 가지 권장 사항을 고려해야 합니다.
신규 또는 중고?
삶의 여러 측면에서와 마찬가지로 균형은 중간에 있습니다. 카미노 데 산티아고를 시작하는 당일에 새 부츠나 운동화는 고사하고 권장하지 않습니다. 그렇다고 해서 새 신발이 금지된 것은 아닙니다.
신발이 우리에게 잘 맞고 편안한지 확인하기 위해 며칠 전에 신발을 신어보는 것이 좋습니다. 이미 가지고 있는 신발을 신으려면 앞뒷면을 안쪽으로 눌러 밑창 상태를 확인하는 것이 좋다. 그 부분이 측면보다 부드럽다면 새 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
카미노 데 산티아고를 하기 위한 신발은 간단한 이유로 여행 최소 XNUMX주 전에 착용해야 합니다. 우리는 수백 킬로미터를 걸을 것이고 이 모험을 시작하기 전에 발이 이 신발에 익숙해져야 합니다. .
추가 신발
기본 신발 외에도 슬리퍼 나 샌들과 같은 여분의 신발을 하나 이상 가져가는 것이 매우 중요합니다. 순례자가 매일 하는 긴 산책 후에 발은 그 신발에서 쉬어야 합니다. 무대가 끝난 후 몇 시간 동안이나 밤에 발을 쉴 수 있도록 더 개방적이거나 헐렁한 것을 착용하는 것이 좋습니다.
샤워실과 대피소에 있을 때 사용할 슬리퍼를 가져오는 것이 필수적입니다.
양말을 잘 선택하세요
중요하지 않은 경우가 많지만 양말은 좋은 신발만큼이나 기본입니다. 통기성이 있어야 수분이 피부를 부드럽게하지 않고 매끄럽습니다. 최근에는 물집 방지 양말이 유명해졌습니다. 이 양말은 이중 레이어 덕분에 더 많은 땀을 배출하고 발을 건조하게 유지하며 이는 물집을 피하는 데 필수적인 측면입니다.
킬로미터와 킬로미터 사이의 많은 어려움에서 순례자를 구할 수 있는 긁힘과 물집에 대한 보호 장치가 제공되고 사전 예방이 필요합니다.