체육관에 있거나 집에서 유산소 운동을 하고 싶을 때 로잉 머신은 훌륭한 선택입니다. 이 유형의 기계를 사용하면 팔과 다리를 운동하면서 심폐 저항 운동을 할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동 덕분에 칼로리 소비를 늘려 지방을 뺄 수 있습니다. 그러나 다른 로잉 머신의 종류 서로 다른 특성을 가지고 있는 것.
이 기사에서는 존재하는 다양한 유형의 로잉 머신, 특성, 장점 및 단점에 대해 설명합니다.
로잉머신의 종류
로잉 머신을 이용한 심혈관 훈련은 우리가 할 수 있는 가장 완벽한 운동 중 하나입니다. 이러한 유형의 기계를 사용하면 심장을 단련할 뿐만 아니라 등과 같은 큰 근육 그룹을 강화하고 신체와 관절의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 다음 중 하나입니다. 우리 근육의 80%를 사용하기 때문에 가장 효과적인 운동입니다.
현재 시장에서 로잉 머신의 제공이 많이 증가했으며 물, 공기 또는 자기와 같은 다양한 유형의 저항을 사용하는 블레이드를 찾을 수 있습니다. 그들 각각은 그것을 독특하게 만드는 몇 가지 특성, 장점 및 단점을 가지고 있습니다. 오늘 저희는 귀하의 필요에 가장 적합한 것을 선택할 수 있도록 로잉머신의 다양한 저항을 분석합니다.
공기저항으로 로잉
그들은 체육관과 스포츠 센터에서 가장 일반적으로 발견됩니다. 구동 메커니즘은 팬 블레이드와 유사하며 플라이휠로 구동됩니다. 추진 단계(당길 때) 동안 더 많은 힘을 가할수록 기계는 더 많은 저항을 제공합니다. 체육관에서 로잉 머신의 종류
공기 저항 로잉머신의 장점은 집에 있으면 쉽게 운반하고 보관할 수 있다는 것입니다. 단점은 상당히 시끄럽고 저항이 일정하지 않고 복구 단계에서 사라진다는 것입니다. 체인(핸들바와 블레이드 모터를 연결하는 금속 체인)을 사용하는 경우 소음을 방지하기 위해 그리스를 잘 발라야 합니다.
내수성 조정
공기역학적인 것만큼 흔하지는 않지만 일부 스포츠 센터에서 볼 수 있습니다. 이 시스템은 공기 저항 노 젓는 사람과 동일하지만, 이 경우 노가 움직이는 물이 가득 찬 탱크에 의해 저항이 제공된다는 점이 다릅니다. 물이 많을수록 저항이 커집니다.
의 가장 큰 장점 물 로잉 머신은 실제 로잉에 가장 가까운 경험을 제공한다는 것입니다. 조정의 두 단계의 저항은 동일하고 움직임이 더 부드럽습니다. 단점은 많은 공간을 차지하고 더 비싸고 유지 관리가 필요하다는 것입니다.
자기 저항으로 로잉
전자석을 사용하여 저항을 생성하는 최신 로잉 머신이며 각 선수는 밀리미터 단위로 저항을 선택할 수 있습니다. 이러한 유형의 기계는 이전 기계보다 높은 수준의 저항을 제공하므로 훈련을 받았거나 경험이 풍부한 패들러에게 특히 좋습니다.
자기 저항이 있는 로잉의 가장 큰 장점은 저항이 우리의 힘과 독립적으로 조정될 수 있다는 것입니다. 또한 매우 조용한 기계이며 유동적으로 움직입니다. 단점은 당신이 하나를 사고 싶다면 더 높은 가격이지만 체육관에 이것들 중 하나가 있다면 그것은 훈련에 좋습니다.
로잉 머신의 종류에 대해 알아야 할 사항
당신이 체육관을 너무 좋아하고 집에 하나를 설치하는 사람이라면 그것을 구입하기 전에 다양한 유형의 로잉 머신에 대한 몇 가지 측면을 알아야 합니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 측면입니다.
- 집에 충분한 공간 확보: 로잉 머신은 작은 장치가 아닙니다. 로잉 머신을 구입하기 전에 집에 사용하기에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 공정한 것을 찾고 있다면 접을 수 있는지 제거할 수 있는지 알고 싶을 것입니다. 또한 폴더의 크기를 보고 계획에 맞는지 확인하십시오.
- 모의 실험 장치: 일부 로잉머신에는 다른 응용 프로그램에 무선으로 연결할 수 있는 소형 컴퓨터가 내장되어 있습니다. 그들과 함께 운동을 기록하여 진행 상황을 확인하고 Kinomap과 같은 앱을 통해 다른 사람들과 경쟁할 수 있습니다(추가 보너스로 실제 조정 시뮬레이션을 볼 수 있음).
- 무게 및 측정 : 대부분의 로잉 머신은 높은 최대 사용자 체중을 지원하지만 확실히 해도 나쁘지 않습니다. 키 제한이 있는지도 확인해야 합니다. 키가 큰 사람들에게 특히 편안한 로잉 머신이 있습니다. 더 많은 사람들과 기계를 공유하려는 경우 이 점을 명심하십시오.
- 저항 유형: 각 기계에는 패들의 힘을 변화시키는 시스템이 있습니다. 가장 일반적인 것은 고무, 공기, 자기 및 유압입니다. 각각 장단점이 있지만 일반적으로 자기 및 유압이 가장 조용하고 공기가 매우 강하며 고무가 약간 약합니다.
조정 기계 유형 가격
다양한 예산에 맞게 다양한 가격대의 로잉머신이 있습니다. 스펙트럼의 하단에서, 100유로에서 300유로 사이의 기본 모델과 보다 저렴한 모델을 찾을 수 있습니다. 이러한 기계는 일반적으로 구조가 단순하고 조정 옵션이 적으며 고급 기능이나 정교한 성능 모니터가 포함되지 않을 수 있습니다.
예산이 증가함에 따라 일반적으로 $300에서 $800 사이의 중급 로잉머신을 찾을 수 있습니다. 이러한 모델은 일반적으로 더 나은 빌드 품질, 더 큰 안정성, 더 넓은 범위의 기능 및 튜닝 옵션을 제공합니다. 또한 심박수, 시간, 거리, 칼로리 소모량과 같은 세부 지표가 포함된 고급 성능 모니터를 포함할 가능성이 더 큽니다.
가격 스펙트럼의 상단에서, 1000유로 이상을 초과할 수 있는 고급 조정 기계가 있습니다. 이러한 모델은 고급 기능, 고품질 재료 및 견고한 구조로 뛰어난 교육 경험을 제공하도록 설계되었습니다. 그들은 일반적으로 더 높은 조정 가능한 저항, 부드럽고 조용한 활주, 더 큰 화면의 고급 성능 모니터, 앱 및 교육 프로그램에 대한 연결 옵션을 제공합니다.
이 정보를 통해 다양한 유형의 로잉 머신에 대해 자세히 알아볼 수 있기를 바랍니다.