활동적이고 건강한 식생활은 우리가 태어나는 순간부터 죽을 때까지 중요합니다. 불행히도 우리는 나이가 들면서 점점 더 앉아만 있고 움직임이 제한됩니다. 최근 미국 하버드 TH Chan 공중보건대학원(하버드대) 연구진은 50세 이상 나이가 들면서 술을 적게 마시고, 금연하고, 운동하고, 건강한 식생활을 하는 좋은 습관을 들이는 것이 수명을 연장하고 노년기에 만성 질환의 발달.
50 이후가 왜 중요합니까?
쉰 살이 되기 전에 온갖 약을 먹고 간신히 인생을 산다는 뜻이 아니다. 나이에 관계없이 자신을 돌봐야 하지만 좋은 습관을 유지해야 합니다. 50에서 암, 심장병, 당뇨병과 같은 질병 없이 살 가능성이 최대 XNUMX년까지 증가합니다.
연구원들은 기대 수명이 전 세계적으로 평균적으로 길어졌다고 강조합니다. 하지만 나이가 들면서 위에서 언급한 것과 같은 장애와 만성 질환을 앓는 사람들이 많습니다. 그러나 이 연구 결과는 좋은 습관을 들이는 것이 스스로를 돌보지 않는 사람들에 비해 이러한 질병으로부터 수년간, 특히 남성의 경우 약 7년, 여성의 경우 6년 동안 유리하다는 것을 시사합니다. .
이 연구의 수석 저자인 Yanping Li에 따르면 "새로운 연구는 노년기에 건강한 생활 방식을 따르는 것이 사람이 질병 없이 사는 기간을 상당히 연장할 수 있다는 강력한 증거를 제공합니다.".
이 결론에 도달하기 위해 연구원들은 미국에서 수년에 걸쳐 수행된 두 개의 대규모 연구에서 데이터를 선택했습니다. 모든 참가자는 등록 당시 암, 심혈관 질환 및 당뇨병이 없었습니다. 저자는 XNUMX가지 저위험 생활 방식 요인을 사용했습니다. 금연, 건강한 체중, 매일 30분 이상의 신체 활동, 적당한 음주, 양질의 식사.
자원봉사자들은 20년 이상의 기간 동안 정기적으로 평가를 받았습니다. 이 기간 동안 암, 심혈관 질환 및 제XNUMX형 당뇨병으로 인한 새로운 진단 및 사망이 기록되었습니다.
연구자들은 나이, 민족, 가족 병력 및 기타 영향 요인을 고려한 후 50세까지 이러한 건강한 습관 중 XNUMX~XNUMX가지를 실천한 여성의 평균 수명이 건강 문제 없이 34'4년 이상, 이러한 조언을 실행하지 않은 여성의 건강한 23년과 비교됩니다.
반면에 50세가 되었을 때 거의 모든 좋은 습관을 실천한 남성은 31년 동안 완전히 건강하게 살았고 전혀 실천하지 않은 남성은 1년을 살았습니다.
그럼에도 불구하고 이 연구는 관찰적이므로 좋은 생활 방식을 따르는 것의 이점을 확인하기 위해서는 조금 더 많은 연구가 필요합니다. 나는 의심의 여지가 없으며 당신은?