요가와 필라테스

필라테스 인어 자세의 동작, 그 효과, 그리고 다양한 변형 동작을 알아보세요. 유연성, 자세 교정, 그리고 스페인어로 된 단계별 가이드도 함께 제공됩니다.

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Uttanasana 또는 Forward Pose는 햄스트링 스트레칭에 도움이 되는 요가 자세입니다. 올바르게 수행하는 방법을 알아보십시오.

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필라테스는 체력, 근력 및 유연성에 좋습니다. 때때로 근육통이 있습니다. 발생 이유와 피하는 방법에 대해 알아보십시오.

핫요가(비크람 또는 빈야사)를 연습하는 것은 상당히 강도 높은 활동입니다. 초보자 요가를 위한 최고의 팁을 찾아보세요.

로터스 자세는 명상할 때 매우 효과적인 것으로 가장 잘 알려진 자세 중 하나입니다. Padmasana 수행의 이점을 발견하십시오.