크로스 핏

탄탄한 몸매를 만들고, 지방을 태우고, 온몸을 튼튼하게 만들어 줄 최고의 TRX 운동을 알아보세요. 완벽한 단계별 가이드가 함께합니다.

월볼이 어떻게 파워와 근력을 향상시키는지 알아보세요. 완벽한 가이드, 기술, 위험 요소, 그리고 장점까지! 최고처럼 훈련하세요!

무게추 없이 근육을 키우고 싶으신가요? 기능적인 체중 운동과 이를 달성하기 위한 효과적인 루틴을 알아보세요. 변화의 시간입니다!

크로스핏, 헬스, 달리기, 수영? 차이점을 알아보고 이상적인 교육을 선택하세요. 완벽하고 자세한 비교 가이드.

임신과 육아에 맞춰 크로스핏을 적용하는 방법과 그 이점에 대해 알아보세요. 안전한 훈련을 위한 팁, 주의사항 및 핵심 사항.

완벽한 운동과 루틴으로 집에서 크로스핏을 하는 방법을 알아보고 웰빙을 향상시켜 보세요. 놓치지 마세요!

크로스핏이 당신의 건강을 개선하는 데 필요한지 알아보세요. 장단점과 안전하게 연습하기 위한 팁

훈련에서의 과도한 훈련이 무엇인지, 그 증상과 원인을 알아보고, 최적의 성과를 유지하기 위해 과도한 훈련을 예방하는 방법을 알아보세요.

힘과 근육량 결과를 극대화하기 위해 푸시풀 훈련을 최적화하는 방법을 알아보세요.

데드리프트 기술을 최적화하여 힘과 근육량을 늘리는 방법을 알아보세요. 피해야 할 팁과 흔한 실수.

어떤 운동이 가장 많은 근육 피로를 유발하는지 알아보고, 데드리프트와 스쿼트 사이에서 트레이닝을 최적화하는 방법을 알아보세요.

40분 안에 전신을 훈련하고 결과를 극대화할 수 있는 효과적인 AMRAP 루틴을 알아보세요.

자세한 가이드를 통해 올림픽 바를 안전하고 효율적으로 적재 및 하역하는 방법을 알아보세요. 체육관에서 운동 성과를 높여보세요!

올바른 식단으로 크로스핏 성과를 향상시키는 방법을 알려드리겠습니다. 거대 영양소, 회복 및 보충제 섭취의 핵심.

케틀벨을 이용한 훈련에 효과적인 팁과 운동을 알아보세요. 오늘부터 체력을 향상시키세요!

클래식 풀업과 크로스핏 풀업의 차이점을 알아보세요. 기술을 향상시키기 위한 이점, 위험 및 팁.

CrossFit에서 지구력과 힘을 향상시키고 한계를 뛰어넘을 수 있는 가장 강렬한 WOD 운동을 알아보세요.

CrossFit의 장점이 무엇인지 알고 싶습니까? 여기서는 여러분이 이 스포츠 분야에 대해 배울 수 있도록 모든 것을 알려드립니다.

케틀벨을 데드리프트하는 방법을 배우십시오. 이 연습의 이점과 가장 일반적인 실수에 대해 알아보십시오.

CrossFit에서 다양한 유형의 메디신 볼을 언제 사용해야 하는지 알아보십시오. 월볼과 슬램볼의 이점을 알아두십시오.

Prowler Sled, Crossfit 썰매를 사용하는 방법을 알아보십시오. 이 자료를 사용하여 그 이점과 가장 많이 연습되는 연습을 알아두십시오.

로프 또는 줄넘기로 더블 점프하는 방법을 알아보십시오. 적절한 기술과 근육이 작동하는지 알 수 있습니다.

축 데드리프트의 이점을 알아보세요. Axle Deadlift 기술과 작동하는 근육을 분석합니다.

펜들레이 로우와 바벨 로우의 차이점을 알아보세요. 두 가지 중 근비대와 근력에 더 좋은 것을 알 수 있습니다.

바를 사용하여 푸쉬 프레스하는 방법을 알아보세요. 운동의 이점과 지뢰를 이용한 변형을 분석합니다. 푸시 저크의 차이점을 알려드립니다.

올바른 기술로 프론트 스쿼트를 수행하는 방법을 알아보십시오. 우리는 그것의 이점, 근육이 작동하는 것, 대안 및 변형이 무엇인지 분석합니다.

농부의 단계를 수행하는 방법을 알아보십시오. Farmer Walk의 이점과 이 운동으로 강화된 근육을 발견하십시오.

에어 바이크가 무엇이고 어떻게 작동하는지 알아보십시오. 에어 바이크(또는 돌격용 바이크)의 이점과 이를 사용한 훈련 방법에 대해 알아보십시오.

훈련 후 더 많은 칼로리를 소모하는 방법을 알아보세요. EPOC가 무엇이며 이를 달성하기 위해 어떤 유형의 교육을 받아야 하는지 알려드립니다. 연습의 모든 이점을 알고 있습니다.

운동 중에 하품을 하는 이유를 알아보십시오. 훈련 루틴을 수행하는 동안 하품의 원인과 가장 분명한 이유를 분석합니다.

적자로 데드리프트하는 방법을 알아보십시오. 우리는 움직임의 올바른 기술과 그 연습의 이점이 무엇인지 분석합니다.

복부와 허리를 강화하기 위해 리버스 할로우 록(리버스 슈퍼맨)을 수행하는 방법을 알아보십시오. 이 일반적인 CrossFit 운동의 모든 이점에 대해 알아보십시오.

CrossFit은 모든 연령대에서 수많은 건강상의 이점을 제공하는 스포츠입니다. 노인에 대한 시술이 위험한지 분석합니다.

케틀벨 훈련을 최대한 활용하는 방법을 알아보세요. 다양한 케틀벨 그립에 대해 알아보고 각 그립을 언제 사용해야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지 알아보십시오.

Murphy 운동이 무엇인지, 어떻게 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는지 알아보세요. Crossfit의 Wod Murph의 이점에 대해 알아보십시오.

세이프티 바는 프런트 스쿼트에서 올림픽 바의 대안으로 사용됩니다. 역도에 사용할 때의 이점과 단점을 알아보십시오.

올림픽 리프팅 디스크의 다양한 색상이 무엇을 의미하는지 알아보십시오. 역도 무게를 계산하는 법을 배웁니다.

덤벨 스러스터는 CrossFit의 기본 운동입니다. 올바르게 수행하는 방법과 그 이점을 알아보십시오.

케틀벨 스윙은 근력 운동의 기본 운동입니다. 이 움직임을 만드는 것의 이점을 발견하십시오. 올림픽 역도보다 나은가요?

윗몸일으키기는 CrossFit에서 인기 있는 운동입니다. 그것의 연습의 이점과 건강에 대한 가능한 단점을 발견하십시오.

집을 떠나지 않고 CrossFit의 전형적인 하강 계단을 수행하는 방법을 알아보십시오. 이 훈련 루틴은 심박수를 높이고 칼로리를 소모합니다. 스포츠 장비가 없습니다!

산악인(등산가)을 하여 코어를 강화한다. 이점, 얼마나 많은 칼로리를 태우는지, 관련된 근육을 발견하십시오.

친업과 풀업의 차이점에 대해 알아보십시오. 이 두 유형의 풀업은 동일한 근육을 사용하지만 다른 방식으로 작동합니다.

복부를 완전히 단련할 수 있는 알려진 운동이 포함된 CrossFit 윗몸일으키기. 많은 운동선수들은 허리 통증이 없거나 발을 땅에서 들어 올리지 않고서는 이 운동을 할 수 없습니다. 그들이 어떻게 만들어지는지 배우십시오.

폭발력은 운동선수라면 누구나 단련해야 할 능력이다. 이 기술을 향상시키는 이점과 이를 개발하는 데 가장 좋은 운동은 무엇인지 알아보십시오.

ATG 스쿼트(평행 깨기)와 평행 스쿼트의 주요 차이점을 알아보십시오. 우리는 다리와 엉덩이를 단련하기 위한 최선의 선택이 무엇인지 알 수 있도록 도와드립니다.

할로우 포즈를 수행하는 방법을 알아보십시오. 코어를 강화하고 보트 자세를 유지할 수 있는 운동을 보여드립니다.

상행 반복은 루틴을 변경하고 동기 부여를 개선하기 위해 근력 훈련에서 널리 사용됩니다. 그들이 어떻게 만들어지고 존재하는 다른 유형은 무엇인지 알아보십시오.

고도 훈련 템포가 무엇이며 이것이 근력 강화 진행에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오. 동심, 편심 및 아이소 메트릭 단계로 훈련하는 방법을 배웁니다.

앤더슨 스쿼트는 근력 훈련에 많은 이점이 있는 변형입니다. 앤더슨 스쿼트를 올바르게 수행하고 성능 훈련을 향상시키는 방법을 알아보십시오.

Yoke Carry는 Strongman 및 CrossFit에서 가장 잘 알려진 운동 중 하나입니다. 이 움직임이 어떻게 수행되는지, 그 이점이 무엇인지, 요크리스 리프트를 할 수 있는지 알아보십시오.

파워클린이 무엇인지, 어떻게 하면 제대로 할 수 있는지 알아보세요. 이 CrossFit 동작으로 힘과 폭발력을 높이십시오.

데드리프트는 하체를 집중적으로 단련하는 최고의 다관절 운동 중 하나입니다. 이 운동의 기술을 향상시키고 부상을 방지하는 요령을 알아보십시오.

키가 큰 사람은 대퇴골의 길이 때문에 스쿼트를 수행하기가 더 어려울 수 있습니다. 대퇴골에 미치는 영향을 늘리지 않고 더 넓은 범위의 움직임을 선호하지 않고 이 운동을 할 수 있는 핵심 요령을 발견하십시오.

덤벨 스내치는 CrossFit, Metcon 및 대사 훈련 루틴에서 가장 많이 수행되는 운동 중 하나입니다. 근육의 근력과 힘을 키우기 위해 올바른 기술로 운동하는 방법을 알아보세요.

훈련 과정에서 회전 운동을 수행하는 것의 중요성을 안다. 우리는 부상을 피하고 훈련 성과를 향상시키기 위해 이러한 움직임으로 몇 가지 운동을 하도록 가르칩니다.

모든 선수가 해야 할 최고의 CrossFit 운동을 알아보세요. 코어, 복부 및 허리를 강화하도록 고안된 강렬한 운동입니다. 훈련 루틴에 도입할 새로운 움직임을 배우십시오.

펜들레이 로우는 등 근육을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 올바르게 수행하고 부상을 방지하는 기술을 발견하십시오. CrossFit에서 가장 잘 알려진 운동 중 일부를 수행하는 방법을 배웁니다.

올림픽 바와 함께 훈련하기 위해 충족해야 하는 기본 규칙을 알아보십시오. 실수하는 훈련을 멈추고 성과를 극대화하는 방법을 배웁니다. 또한 부상 위험을 줄이고 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.

로잉 머신은 체육관에서 가장 좋은 결과 중 하나입니다. 가장 흔한 실수가 무엇인지 알고 실수를 피하십시오. 훈련을 통해 기술과 성과를 향상시키십시오.

2019 Crossfit Games에서 선수들이 수행한 모든 WOD를 수집했습니다. 그들이 직면한 모든 신체 테스트를 확인하고 CrossFit 상자에서 연습하십시오.

Crossfit Games 2019의 첫 번째 이벤트가 어땠는지 알아보세요. WOD를 할 수 있을까요? 대회의 첫 번째 종목이 어떻게 진행됐는지, 스페인 선수단의 입장을 자세히 알려드립니다.

데드리프트는 하체 운동에 가장 흥미로운 복합 운동 중 하나입니다. 당신이 봐야 할 곳과 목 위치가 무엇인지 알아보십시오. 데드리프트를 하면 목이 아프다?

데드리프트는 하체 운동에 가장 좋은 복합 운동 중 하나입니다. 움직임을 시작할 때 엉덩이가 얼마나 높아야 하는지 알아보십시오. 키 큰 사람은 다른가요?

초보자를 위한 최고의 CrossFit WOD를 찾아보세요. 트레이닝 루틴에서 빠질 수 없는 기본 운동이 여기에 있습니다. 쉽게 몸매를 유지하는 방법을 알아보세요.

HIIPA는 훈련 및 신체 활동의 세계에서 새로운 트렌드입니다. 그것이 무엇으로 구성되어 있고 어떻게 이루어지며 우리가 얻을 수 있는 이점은 무엇인지 알아보십시오. 모든 종류의 사람들에게 적합합니까?

CrossFit에는 다양한 고강도 훈련 루틴이 있습니다. EMOM은 심혈관 및 근력 모두의 저항 능력을 제한하는 훈련입니다. 이것이 무엇인지 알아보고 루틴의 예를 살펴보십시오.

수영은 충격이 가장 적은 스포츠 중 하나이지만 많은 체력을 필요로 합니다. 더 나은 수영 선수가 되는 데 도움이 되는 XNUMX가지 CrossFit 운동을 알아보세요.

스내치는 전형적인 CrossFit 및 역도 운동입니다. 복잡한 기술이기 때문에 동작을 마스터할 때까지 작은 거짓말을 하는 트레이너가 있습니다. 가장 일반적인 오류를 발견하십시오.

터키식 리프트는 가장 많은 근육군을 사용하는 운동 중 하나입니다. 몸 전체를 강화할 수 있는 이점을 알아두십시오.

케틀벨(러시안 웨이트)과 샌드백(샌드백)은 운동을 수정하기 위한 두 가지 이상적인 교육 자료입니다. 신체 성능을 향상시키기 위해 이들을 결합하는 방법을 알아보십시오.

동시 교육은 최근 몇 년 동안 매우 유행했습니다. 단방향 훈련과 어떻게 다른지, 루틴이 어떻게 형성되는지, 스포츠 성능에 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.

교육에서 Metcon은 CrossFit 및 기능 교육에 널리 사용됩니다. 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 어떤 유형이 있는지, HIIT와 어떤 차이점이 있는지, 훈련할 수 있도록 루틴의 몇 가지 예를 알려드립니다.

야수 운동 선수이기 때문에 무례하고 미친 머리가 당신을 속일 수 있습니다. 우리는 당신이 자신을 식별하고 당신이 저지를 수 있는 실수를 알 수 있도록 XNUMX가지 징후를 알려줍니다. 당신은 더 거칠다고 더 멋지지 않습니다.

좋은 CrossFit 선수가 되는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 우리는 훌륭한 운동선수가 되기 위한 XNUMX가지 레슨을 가르치고 각 세션에서 최고의 성과를 얻습니다.

CrossFit 덕분에 훈련 루틴에 포함할 수 있는 알려진 운동과 자료가 있습니다. 한 연구에서 어떤 운동이 가장 많은 칼로리를 소모하는지 결정했습니다. 모든 데이터를 발견하십시오.

CrossFit 시작을 고려하고 있다면 확실히 초보자를 위한 일련의 팁이 도움이 될 것입니다. 훈련, 음식, 복싱 유형 및 등록을 위해 몸매가 필요한지에 대한 의문을 해결합니다.

운동에 케틀벨이나 케틀벨을 사용하는 것은 필수입니다. 트레이닝 루틴에 통합하여 눈에 띄게 향상되는 10가지 이유를 알려드립니다. 또한 평생 투자입니다.

박스 점프는 CrossFit 및 기능 훈련에서 가장 잘 알려진 운동 중 하나입니다. 그것의 이점과 운동하는 근육을 아십시오.

영국의 한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자가 정기적으로 크로스핏을 수행하면 상태가 호전될 것이라고 합니다. 스포츠를 통해 혈당 수치를 조절하는 것은 당뇨병을 개선하는 좋은 선택입니다.

CrossFit은 호황을 누리고 있는 분야입니다. 이 활동을 하기로 결정했지만 손에 부상이나 굳은살이 생기는 것을 발견하는 운동선수가 점점 더 많아지고 있습니다. 훈련할 때 손을 관리할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드립니다.

AMRAP는 HIIT 내의 또 하나의 양식입니다. 우리는 그것이 무엇으로 구성되어 있는지, 그 이점 및 강도 훈련의 예를 알려줍니다.

훈련에 로프나 배틀 로프를 사용하면 저항력이 향상되고 칼로리가 소모됩니다. 그 이점을 발견하십시오.

트레이닝 마스크 또는 트레이닝 마스크를 사용하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 우리는 그것의 기원과 그것으로 훈련하는 것이 어떤 것인지에 대해 이야기합니다.

케틀벨 또는 케틀벨을 사용한 훈련은 클래식 아령을 사용하는 것보다 더 유익할 수 있습니다. 그 유래와 효능을 알려드립니다.

HIIT를 수행하는 것은 칼로리를 빠르게 태울 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 이를 연습할 수 있는 최상의 옵션을 보여드립니다.

CrossFit Kids는 아이들과 함께 훈련을 혁신하고 있습니다. 어린이가 이 스포츠를 연습할 수 있습니까? 어떤 이점이 있습니까?

Crossfit에는 기능 훈련이라는 새로운 경쟁자가 있습니다. 차이점과 각각의 용도에 대해 설명합니다.

Crossfit은 오늘날 매우 뒤따르는 트레이닝 모드로 자리 잡았습니다. 무게와 유산소 부하를 통합하기 위해 그것이 무엇인지 설명합니다.