스모 데드리프트는 훈련에 덜 유익합니까?
- 스모 데드리프트에는 대퇴사두근에 대한 더 큰 강조 (바가 지면에서 당겨질 때) 기존 스타일과 비교하여.
- 컨벤셔널 데드리프트는 기립근 척추 근육에 대한 강조 증가 (바를 땅에서 들어 올려), 스모 버전과 비교.
스모 vs 컨벤셔널 데드리프트, 뭐가 더 좋아?
- 스모 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트보다 동작 범위가 20~25% 좁습니다.
- 스모는 대퇴사두근을 더 강조하는 반면, 기존 트레이닝은 척추기립근에 초점을 맞춥니다.
- 두 운동 모두 중요하며 훈련 루틴에 포함되어야 합니다.
- 해부학적 차이와 힘의 차이에 따라 두 가지 스타일 중에서 선택할 수 있습니다.
