척추 측만증은 척추에 영향을 미치고 많은 통증, 쇠약 및 걷는 방식의 변화를 일으키는 질병입니다. 치료에는 이 상황을 치료하기 위한 일련의 안전한 운동이 포함되지만 척추 손상을 증가시키고 따라서 우리의 통증과 약점을 증가시키기 때문에 척추 측만증에 대해 금지되는 일련의 운동이 있기 때문에 모든 것이 가치가 있는 것은 아닙니다.
척추측만증은 등이 비정상적으로 휘어지는 기형으로 비교적 정상적인 생활이 가능하지만 일부 업무나 운동을 할 수 없는 것이 사실입니다. 척추측만증은 통증과 걷는 방식의 변화를 일으키기 때문에 우리는 생활습관에 각별히 주의를 기울여야 하며 삶의 질을 향상시키기 위한 치료를 준수해야 합니다.
치료의 일부는 스트레칭과 척추나 다리에 영향을 미치지 않지만 등을 펴고 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 되는 일부 스포츠 활동입니다. 척추에 영향을 미치는 이 질환은 성장기에 발생하기 때문에 청소년기에 나타납니다. 척추의 만곡 정도에 따라 여러 종류가 있으며, 각각의 치료 방법도 다릅니다(개인 맞춤형이어야 함).
후자에 근거하여 아들의 척추에 이상을 발견하면 좋은 전문의에게 가서 추가 피해를 피하기 위해 가능한 한 빨리 척추 측만증 치료를 시작하십시오. 이 질병은 자연적으로 돌이킬 수 없으며 외과 적 개입을 통해서만 가능하다는 점에 유의해야합니다.
척추측만증이 있다면 절대 하지 말아야 할 운동
이 척추 상태는 수준이 다르지만 우리의 경우가 매우 경미하고 치료가 필요하며 물론 아래에 표시된 스포츠를 할 수 없는 것은 중요하지 않습니다.
- 유도.
- 카라테.
- 권투.
- 말 타기
- 폴로.
- 크로스핏.
- 달리기.
- 릴리스.
- 점프 및 장애물 코스.
- 하키.
- 축구.
- 외륜.
- 볼레이볼.
- 테니스.
- 등산.
- 럭비.
- 농구.
- 역도.
- 트램폴린, 트램폴린 등에 바운스하십시오.
- 단단한 땅에서의 운동.
- 태권도.
이러한 스포츠 외에도 요가, 필라테스, 수영, 댄스, 발레, 댄스 또는 체조와 같이 척추 측만증을 앓고 있어도 하지 말아야 할 느슨한 운동이 있습니다. 예를 들어, 우리가 하는 운동은 강렬한 비틀림, 등을 과도하게 뻗는 곳, 갑작스러운 회전이 있는 곳, 뒤에서 당기는 노력, 점프와 같은 연속적인 충격이 있는 모든 곳.
피해야 할 움직임과 자세
요즈음 우리는 많은 시간을 앉아있거나 누워서 보내고 있으며, 우리는 그것을 인정하기 어렵지만 종종 매우 나쁜 자세를 취합니다. 시기적절하게 하는 것은 괜찮지만 습관이 되면 등, 엉덩이, 어깨에서 문제가 시작됩니다.
예를 들어 식탁에 앉을 때 구부정하게 식사를 하는 경향이 있는데, 이것은 앞으로 통증과 척추 편위로 반영될 나쁜 자세입니다. 또한 불가능한 자세로 누워서 너무 많은 시간을 보내고, 휴대폰을 보고, 베개를 사용하여 옆으로 자지 않고, 아주 멀리 운전하는 등의 사실도 있습니다.
또 다른 매우 명확한 예는 앉아서 키보드에 글을 쓰는 것입니다. 책상이 완벽한 높이에 있어야 하기 때문에 과학도 있습니다. 팔에 90도 각도 만들기. 어깨가 올라가면 식탁이 너무 높거나 의자가 너무 낮아서 이미 나쁜 자세로 여겨진다.
우리는 항상 책상과 마찬가지로 높이 조절이 가능한 컴퓨터 의자를 선택하지만 이에 필요한 투자가 항상 가능한 것은 아니라는 점을 이해합니다. 표준 책상, 조절식 의자, 모니터를 완벽한 거리와 높이에 배치할 수 있는 모니터용 암을 선택할 수도 있습니다.
우리는 좋은 자세를 할 수 있는 한 오래 유지하고, 스스로에게 힘을 주어 조금씩 좋은 습관이 되어 저절로 나오도록 해야 합니다. 약간의 힘을 가하기 위해 자세 교정기를 사용할 수 있지만 상당히 불편하다는 점을 경고합니다.
통증 완화 솔루션
우리가 가진 상태의 유형에 따라 우리는 하나 또는 다른 치료가 필요할 것입니다. 하나의 만곡에서 여러 만곡에 이르기까지 모든 종류의 척추측만증이 있으며 만곡의 정도도 있습니다. 만곡도가 50도 이상이면 심한 척추측만증이고, 30~50도 사이이면 중등도입니다. 경증은 만곡도가 30도 미만일 때를 말하며, 각 전문의, 환자의 나이, 증례, 기타 질환, 위험성, 척추측만증의 진행 정도 등에 따라 다르지만 보통 30도를 넘으면 수술을 고려합니다.
방문하다 물리 치료사 한 달에 여러 번은 우리에게 많은 도움이 될 것입니다. 편안한 신발을 신고 족부 전문의를 방문하면 너무 긴장하지 않고 걸을 수 있는 맞춤 깔창을 만들고 몸의 무게를 보상하고 균형을 잡도록 도와줄 것입니다.
가방은 무게가 가벼운 크로스백을 사용하거나 백팩을 사용하되 항상 두 개의 손잡이를 사용하고 내부에 무게가 적은 것이 좋습니다. 이 모든 팩은 우리의 일상 생활에 도움이 될 것이며 삶의 질이 크게 향상될 것입니다.
우리가 가장 권장하는 것은 모든 조언과 단계를 따르더라도 상황이 호전되지 않을 때마다 의사에게 가는 것입니다. 그때가 되면 외과적 개입을 고려하게 되지만 척주이기 때문에 어느 정도 위험을 수반하는 수술이다.
척추를 구성하는 척추뼈 하나하나가 인체의 조절중추인 척수를 보호하는 일종의 방패라는 사실을 잊지 말자. 복잡한 수술이지만 환자들의 만족도가 높습니다.
척추측만증이 있는 스포츠를 하기 위한 요령
우리의 전체 사례를 알고 있는 물리치료사와 신뢰할 수 있는 의사만이 우리를 실제로 도울 수 있지만, 척추측만증이 있는 경우 스포츠를 할 수 있고 활동을 최대한 즐길 수 있는 일련의 기본 팁이 있습니다.
- 전문가의 도움을 받아 허리를 강화하십시오. 매우 천천히 이동하고 과부하를 피하십시오.
- 수영은 허리와 전신의 건강을 증진시키는 기초 스포츠입니다.
- 필라테스, 필라테스에게 기회를 주면 새로운 현실이 우리 앞에 열릴 수 있습니다.
- 이전 섹션에서 설명한 것처럼 자세를 잘 관리하십시오. 잘 앉는 것부터 좋은 매트리스에서 자고 다리 사이에 베개를 끼고 다리를 꼬지 않는 것, 오래 서 있거나 앉아 있지 않는 것 등.
- 일주일에 한 번도 고강도 운동을 하지 않습니다.
- 정기적으로 전문적인 조언을 받고 변경 사항, 개선 사항, 고통, 발전 등을 기록하십시오.