고관절 아탈구는 불편하고 고통스럽습니다. 부상은 고관절이 부분적으로 탈구되었지만 완전히 분리되지 않은 경우에 발생합니다. 대퇴골은 고관절에 연결되어 있으며 이 문제는 고관절 교체 또는 고관절이 수년 동안 마모된 사람들에게 일반적입니다. 그러나 유아 및 젊은 인구에서도 발생할 수 있습니다.
고관절은 어떻게 작동합니까?
고관절에는 대퇴골두를 수용하는 소켓이 있습니다. 소켓은 뼈가 회전할 수 있도록 하여 엉덩이와 허벅지가 정상적으로 움직일 수 있도록 합니다. 소켓과 뼈 연결의 전체 기능은 본질적으로 기계적입니다. 대퇴골의 머리는 소켓에 완벽하게 맞습니다. 머리가 소켓에서 완전히 제거되면 고관절의 이동성과 기능이 상실됩니다. 머리가 부분적으로 제거되면 엉덩이와 다리는 여전히 기능하지만 정상적인 이동성을 위한 완전한 연결이 끊어집니다. 이것은 다양한 부정적인 증상을 일으키는 고관절 아탈구를 만듭니다. 고관절은 중요한 연결부이며 아탈구는 고관절에만 국한된 문제가 아닙니다. 그것이 발생하면 주요 근육 그룹에 영향을 미치고 통증과 불편함이 허리와 척추로 퍼질 수 있습니다. 또한 몸을 불편하게 할 수 있는 정렬 문제가 되므로 고관절 탈구 징후에 주목하여 즉각적인 해결에 노력하는 것이 중요합니다.
외상과 스트레칭으로 인한 고관절 아탈구
관절에서 뼈의 부분적 탈구는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대퇴골의 볼은 관절에 완벽하게 맞습니다. 관절이나 볼이 완벽한 연결을 잃을 만큼 충분히 마모되고 찢어지면 아탈구가 발생할 가능성이 더 큽니다. 중대한 외상으로 인해 고관절과 대퇴골이 분리될 수도 있습니다.
다리뼈와 엉덩이뼈를 충분한 힘으로 반대 방향으로 당기면 부분적으로 또는 완전히 분리될 수 있습니다. 예를 들어, 자동차 사고나 고관절과 허벅지에 가해지는 극심한 힘을 수반하는 기타 외상 사건이 원인이 될 수 있습니다. 스트레칭의 한계를 넘어서는 것도 고관절 아탈구를 유발할 수 있습니다. 신체의 자연적 한계를 넘어서는 반복적인 스트레칭은 천천히 고관절을 부분적으로 탈구된 위치로 만들 수 있습니다. 이것은 체조와 댄스와 같은 요가와 운동 경기에서 발생하며, 관절에 가해지는 과도한 스트레칭과 압력은 본질적으로 반복됩니다.
고유 감각 대 마모
손상된 고유 감각은 또한 고관절뿐만 아니라 다른 주요 관절에서도 아탈구의 원인입니다. 움직임 타이밍과 인식에 영향을 미치는 차량의 결함 있는 센서처럼 신체는 적절한 관절 움직임을 인식하지 못합니다. 그러나 고유 감각 장애가 고관절에만 영향을 미칠 가능성은 낮습니다. 신체가 관절의 위치와 움직임을 올바르게 감지하지 못하면 모든 관절이 아탈구의 잠재적 후보가 되어 전문적인 치료가 필요한 문제가 발생합니다. 마지막으로 고관절 주위의 결합 조직과 인대가 단단하지 않기 때문에 고관절 아탈구가 발생할 수 있습니다. 이것은 극단적인 스트레칭에서 발생할 수 있지만 단순히 시간이 지남에 따라 발생할 수도 있습니다. 고관절 주변 인대의 마모는 종종 고관절 노화의 일부입니다.
고관절 아탈구가 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
엉덩이 부위의 통증은 허벅지 근육, 둔부 또는 햄스트링에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 그룹의 근육 긴장은 고관절 불편을 유발할 수 있습니다. 특히 운동 선수들 사이에서 부상의 공통 지점은 고관절 굴근입니다. 조여지면 고관절 굴근은 일반적인 고관절 부위에 통증과 불편함을 유발하며 일반적으로 급성입니다. 고관절 아탈구는 더 넓은 영역에 영향을 미치고 불편함이 널리 퍼집니다.
부분 또는 전체 탈구
고관절 아탈구는 걸을 때와 움직일 때 소켓에서 딸깍하고 튀는 소리를 수반합니다. 다른 하나는 다리에 체중을 실을 수 없다는 것입니다. 부분탈구가 완전탈구에 가까워지면 특히 다리에 체중을 싣기가 어렵다. 힙 소켓은 다리에 가해지는 무게를 지탱하며 스플릿은 본질적으로 이 기능을 제거합니다. 고관절이 더 이상 체중을 지탱하지 못하는 경우 탈구가 심각하며 관절의 뼈를 복원하기 위해 즉각적인 조치가 필요할 수 있습니다. 다른 고관절 탈구 증상으로는 고관절이 일반적으로 정렬되지 않은 느낌과 함께 허벅지 및 사타구니 통증이 있습니다. 당신이 정말로 당신의 몸과 조화를 이루고 있다면 변위는 물리적으로 눈에 띕니다.
어떤 치료법이 있습니까?
매우 제한된 고관절 아탈구에는 다음이 필요할 수 있습니다. 더 많은 수동적 치료 옵션 의사를 방문하기 전에. 간단한 스트레칭과 생활 방식의 변화는 고관절이 소켓으로 다시 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 극단적인 경우에는 전문가의 도움이 필요합니다. 고관절이 더 이상 체중을 지탱하지 못하면 소극적 치료의 도움을 받을 수 없습니다. 그만큼 스트레칭 소극적 치료의 기초가 되지만 과도한 스트레칭은 아탈구를 악화시킬 수 있어 가벼운 스트레칭은 필수다. 아이디어는 대퇴골두가 고관절에서 적절하게 재설정될 때까지 약간 움직이는 동안 지지 근육을 느슨하게 하는 것입니다. 가정 스트레칭 프로그램은 드문 일이 아니지만 엉덩이를 과도하게 확장하지 않도록 하는 물리 치료도 옵션입니다. 가벼운 운동을 하면서 엉덩이와 다리를 움직이는 동안 동작 범위를 약간 제한하는 것이 아이디어입니다. 허리, 허벅지, 햄스트링을 스트레칭하는 것도 엉덩이와 다리가 제자리로 돌아갈 때 지지 근육을 유지하는 데 도움이 되는 유용한 방법입니다.
정형외과 의사에게 가십시오.
특히 고관절 아탈구가 만성일 때 수동적 스트레칭이 항상 충분한 것은 아닙니다. 탈구가 규칙적으로 발생할 때 발생합니다. 어떤 경우에는 대퇴골의 소켓이나 머리가 더 이상 제대로 맞지 않을 정도로 뒤틀려 있음을 의미할 수 있습니다. 고관절 교체는 고관절이 닳았을 때 일차적인 수술 솔루션입니다. 외과의는 미래의 아탈구 문제를 피하기 위해 새로운 고관절 소켓을 대퇴골두에 완벽하게 맞춰야 합니다. 피팅이 완벽하지 않으면 교체 완료 후 아탈구가 발생할 수 있습니다.
엉덩이 리셋
정형외과 의사나 물리 치료사도 고관절을 복원할 수 있습니다. 그러나 그들은 뼈가 부러지지 않았을 때만 이것을 할 것입니다. 많은 경우 재시작이 고통스럽고 진정제가 사용됩니다. 기본적으로 그들은 대퇴골의 머리를 제자리에 강제로 밀어 넣기 전에 소켓과 정렬하는 방식으로 다리를 배치합니다. 부러진 뼈를 다루는 경우에는 고관절을 수동으로 재설정할 수 없습니다. 이 시점에서 재부팅과 동시에 부러진 지점을 던지는 것과 동시에 재부팅이 외과 적으로 수행됩니다.
아탈구에 대한 장기 치료
아탈구는 많은 사람들에게 성가신 일입니다. 고관절과 대퇴골은 충분히 분리되어 불편함을 유발하고 그 과정에서 척추의 정렬을 변경합니다. 불행히도 즉각적인 수정을 위한 마법의 탄환은 없습니다. 생활 방식의 변화는 몸에 미치는 영향과 영향을 최소화하면서 아탈구와 함께 생활하는 열쇠입니다. 그만큼 스트레칭 빛은 도움이 되지만 다이어트 과 구멍을 뚫다 근육 형성에도 도움이 됩니다. 고관절 아탈구를 경험하는 과체중인 사람들은 체중 감량을 위해 식습관을 수정할 수 있습니다. 엉덩이에 가해지는 무게가 적다는 것은 관절과 대퇴골에 가해지는 스트레스가 적다는 것을 의미합니다. 그 결과 단순히 건강한 식단을 변경함으로써 아탈구의 위험이 감소합니다.
지지 근육 강화
근력 운동을 통합하면 근육을 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 인대를 조이고 대퇴골을 소켓에 더 단단히 고정할 수 있습니다. 그만큼 무릎 올리기예를 들어, 어디에서나 할 수 있는 저충격 발 운동입니다. 이것은 특별한 스트레스를 추가하지 않고 고관절 소켓을 작동시킵니다. 매일 아침 일과에 추가하면 하루 활동을 시작하기 전에 엉덩이를 따뜻하게 해줍니다. 누워서 하는 운동도 많습니다. 등을 대고 누워 다리를 올리면 힘이 생깁니다. 옆으로 누워 고관절 외전근을 작동시키기 위해 곧은 다리를 들어 올리십시오. 외전근을 강화하면 고관절 부위가 실제로 조여지고 아탈구를 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동과 식단을 관리하세요
효과적인 식단과 운동 루틴의 핵심은 일관성입니다. 관절에 윤활유를 바르고 하루를 준비하기 위해 매일, 되도록이면 아침에 운동을 하십시오. 또한 아탈구에 기여할 수 있는 어떤 것도 하지 마십시오. 예를 들어, 예외적으로 무거운 무게로 쪼그리고 앉는 것은 관절에 스트레스를 주고 아탈구로 이어질 수 있습니다. 더 적은 무게를 사용하는 데 집중하고 엉덩이에 스트레스를 주지 않고 근육을 강화하기 위해 자세를 완벽하게 만듭니다.