식단을 관리하고 신체 활동을 하는 건강한 생활 방식을 선도하는 것은 찐 브로콜리와 마른 쌀로 배를 채우는 것을 의미하지 않습니다. 많은 유명 소스 브랜드가 신화적인 제품 버전을 출시하고 재료를 관리하여 고객이 더 많은 맞게 계속해서 먹을 수 있지만 이제는 건강한 소스 버전입니다.
케첩을 듬뿍 뿌린 수제 햄버거를 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 바비큐를 만들고 고기에 소스를 사용하면 어떨까요? 다음으로 슈퍼마켓에서 찾을 수 있는 최고의 건강 소스를 보여 드리겠습니다.
건강한 소스를 선택하는 방법?
좋은 품질의 소스나 조미료는 모든 식사에 진정한 풍미를 더할 수 있는 간단하고 맛있는 방법입니다. 그러나 시장에 나와 있는 대부분의 브랜드에는 과도한 양의 나트륨, 첨가 설탕, 인공 감미료 및 기타 그다지 좋지 않은 성분이 들어 있습니다. 식단에 건강한 변화를 주고 싶지만 풍미를 희생하고 싶지 않다면 대부분의 시장에서 다양한 건강 소스를 구할 수 있습니다.
올바른 것을 선택하려면 영양 정보 라벨과 성분 목록을 읽는 것이 좋습니다. 설탕과 나트륨이 적게 첨가된 각 카테고리의 제품을 찾으면서 실제 재료로 포장된 옵션을 우선시하십시오.
깨끗하고 최소한의 성분을 찾는 것뿐만 아니라 성분이 특정 제품에 의미가 있는지도 고려해야 합니다. 예를 들어, 케첩과 같은 것에는 토마토, 향신료, 약간의 소금이 들어 있어야 합니다(높은 과당 옥수수 시럽과 적색 염료 40번이 아님).
건강한 소스를 쉽게 찾을 수 있습니다.
찾고 있는 제품을 찾는 방법을 모르면 슈퍼마켓에 가는 것이 복잡한 일이 될 수 있습니다. 소스가 이러한 문제 중 하나가 되는 것을 방지하기 위해 다양한 브랜드의 최고의 버전을 모았습니다.
제로 프리미엄 케첩
케첩은 우리 어린 시절 생활의 일부였기 때문에 설탕이 첨가되지 않은 버전으로 다시 가져오는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 그래서 우리는 3g당 7g의 설탕만 발견합니다. 토마토의 산도를 낮추기 위해 첨가되는 감미료입니다. 훌륭한 옵션입니다!
- 원재료: 토마토, 식초, 식염, 식물성 섬유질, 안정제(구아검, 로커스트콩검), 향료, 감미료(수크랄로스), 방부제(소르빈산칼륨, 안식향산나트륨).
- 가격: €2
제로 프리미엄 바베큐 소스
Prima의 BBQ 소스에는 설탕이 전혀 첨가되지 않았으므로 좋아하는 고기를 후회하지 않고 닦을 수 있습니다. 시중에는 다른 고급 바비큐 소스, 특히 유리병에 들어있는 소스도 있지만, 품질-가격 비율, 이것은 우리가 살 수 있는 최고의 건강 소스 중 하나입니다.
- 원재료: 토마토, 식초, 물, 변성 전분, 소금, 야채 농축액(사과, 당근, 히비스커스), 겨자씨, 강황, 스모크 아로마, 향신료, 아로마, 감미료(수크랄로스), 방부제(소르빈산칼륨 및 안식향산나트륨).
- 가격: €1
올리브 오일을 곁들인 튀긴 토마토 까르푸
프라이드 토마토는 볶음과 소스 또는 피자 베이스를 만들기 위한 주방 필수품입니다. 올리브 오일이 함유되어 있다는 것은 완벽하며 보시다시피 재료는 100% 건강한. 우리는 항상 우리 자신의 튀긴 토마토를 만드는 것을 권장하지만 요리를 좋아하지 않거나 감히 하지 않거나 시간이 없다면 Tetra Brick의 이 제품이 완벽합니다.
- 원재료명 : 토마토 및 농축토마토(제품 145g당 100g), 엑스트라버진올리브유(3,5%), 변성옥수수전분, 설탕, 소금, 양파, 마늘, 산미료 : 구연산.
- 가격: €0.
핫소스 발렌티나
위험한 매운 음식에 주의하십시오. 설사, 구토, 궤양, 염증, 빈맥 등을 일으킬 수 있습니다. 여전히 건강한 소스를 원한다면 선반에서 이 브랜드를 찾는 것이 좋습니다. 그 성분은 상당히 수용 가능합니다.
- 성분: 물, 말린 푸야 칠레, 말린 세라노 칠리, 산미료 e260, 요오드화 소금, 향신료 믹스, 방부제 e211.
- 가격: €2.
글루텐 프리 간장 Mercadona
무설탕, 저칼로리 간장도 있지만 글루텐이 없는 간장을 찾는 것이 가장 좋다. 거의 모든 제품에 밀이 포함되어 있어 칼로리가 더 높고 무거워집니다.
간장은 염분 함량이 높기 때문에 남용하지 않는 것이 좋으며 전체 식사를 망칠 수 있습니다. 그래도 최고중 하나 건강한 소스, 지금 우리가 살 수 있는 콩은 Mercadona에서 나온 것입니다.
- 재료: 물, 콩, 소금, 식초.
- 가격: €2.
딜로라 프레르 머스타드
머스타드보다 더 좋은 소스가 있을까요? 우리는 아니오라고 말합니다. 이 겨자 소스는 가격 대비 가치 때문만이 아니라 놀라운 맛, 질감, 칩, 고기, 핫도그 등과 얼마나 잘 결합되는지 때문에 우리가 살 수 있는 가장 건강한 소스 목록에 있습니다. 게다가, 그것은 고려될 수 있었습니다 채식주의자
- 재료: 황겨자, 식초, 해바라기유, 강황(향기로운 식물의 씨앗), 향신료 및 천연 향료.
- 가격: €2.
올드 엘파소 멕시칸 살사
집에서 멕시코 요리를 재현할 때 이 브랜드가 가장 먼저 떠오릅니다. 구체적으로, Old El Paso의 이 병은 시중에서 판매되는 최고의 건강 소스 중 하나이기 때문에 이 목록에 있습니다. 매운 정도에 따라 다양한 버전이 나온다.
- 재료: 토마토(52%), 물, 양파(10%), 토마토 페이스트, 피망(7%), 소금, 증류주 식초, 향신료, 양파 플레이크, 양파 가루, 과히요 고추(0,4%), 설탕, 농축 레몬 주스, 증점제: 크산탄 검; 마늘 가루, 착색: 파프리카 추출물.
- 가격: €2.
아센다도 멕시칸 소스
보시다시피 이전의 잘 알려진 브랜드와 많이 비슷해 보이지만 이 버전의 Mercadona는 더 나은 재료와 가격을 가지고 있습니다.. 나는 그것이 신의 진미와 같은 맛이 나고 어떤 요리에나 첨가하여 다른 느낌을 줄 수 있음을 확신합니다. 나는 파스타 샐러드, 고기 스튜 및 야채 스틱과 함께 사용했습니다.
- 재료: 토마토, 양파, 피망, 와인 식초, 옥수수 전분, 설탕, 농축 레몬 주스, 마늘, 소금 및 향신료.
- 가격: €1.
치미 추리 수아레즈
Chimi Churri는 세계에서 가장 유명한 소스 중 하나이며 원래 아르헨티나 출신입니다. 특히 시중에서 판매되는 최고의 건강 소스 목록에 포함된 소스는 100% 전통 재료 오리지널 치미츄리.
- 원재료명 : 물, 자몽농축액, 탈수양파, 변성타피오카전분, 와인식초, 소금, 생자마늘페이스트(1.8%), 파슬리(1,2%), 와인, 향신료(0,9%), 산미료 : 구연산, 포도당시럽, 초리세로 고추 펄프, 칠리(0,1%) 및 아로마.
- 가격: €2.
올리브 오일을 곁들인 마요네즈 Ybarra
마요네즈는 100% 올리브 오일을 사용하여 건강에 좋은 소스임이 분명합니다. 천연 성분 우리가 부엌에서 사용할 수 있는 것처럼. 화이트 브랜드에 비해 가격이 다소 비싸지만 그만큼의 퀄리티와 맛을 생각하면 그만한 가치가 있다.
- 재료: 올리브 오일(78%), 계란 노른자, 물, 와인 식초, 설탕, 소금, 농축 레몬 주스, 향신료.
- 가격: €1.
메르카도나 피리피리 소스
매운 음식을 좋아하는 사람이라면 누구나 피리피리 소스를 좋아할 것입니다. 가장 잘 알려진 것은 Hacendado 버전이지만 많은 슈퍼마켓에서 구할 수 있습니다. 주로 물로 만들고 밀가루나 크림을 넣지 않아 건강한 소스입니다. 케토 다이어트에서 완벽하게 섭취할 수 있습니다.
- 성분: 물, 피리피리(32%), 소금, 산도 조절제, 와인 식초(아황산염 포함), 증점제, 향신료(마늘 및 커민), 색소(파프리카 추출물) 및 방부제.
- 가격 : 1 유로.