유명 레스토랑에서 무엇을 주문해야 하는지 가이드가 있으면 많은 경우에 다이어트를 건너뛰는 일을 피할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 건강한 생활 습관을 가지고 있고 식단도 챙기고 싶지만 사회생활을 포기하지 않고 있다면 이 팁들이 도움이 될 것입니다. 외식을 할 때 Goiko Grill에서 주문해야 할 것을 알려드립니다.
눈! 적게 먹는 것에 집착하거나 즐기는 음식에 의존하는 것이 아닙니다. 몸조리 잘하고 규칙적으로 운동하면 메뉴에 있는 어떤 햄버거도 후회 없이 먹을 수 있다.
무엇을 마실까?
의심할 여지 없이, 미네랄 워터 어느 식당에서나 어떤 식사에서든 마시는 것이 가장 좋은 선택입니다. 알코올과 청량 음료를 추방하십시오. 물만이 충분한 수분을 유지하고 음식의 더 나은 소화에 도움이 됩니다. 알코올은 공허한 칼로리를 제공하고 당신을 탈수시킵니다. 반면 청량 음료는 가스와 설탕으로 가득 찬 음료입니다. 청량 음료를 주문하려면 항상 무설탕 버전을 선택하십시오.
탄산음료가 그리우면 물어보세요 코카콜라 제로 또는 탄산수. 외식을 할 때 자신을 순교하는 것이 아니라 가장 건강한 옵션을 인식하는 법을 배우십시오. 아이스티나 레모네이드와 같은 "수제" 옵션 중 어느 것도 건강에 좋지 않거나 설탕이 적습니다. 따라서 우리가 알고 있고 자체 영양 라벨이 있는 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
버몬트를 사용한 Red Bull 레시피가 최근 Red Bull Mistura 메뉴에 추가되었습니다. 아사이를 넣은 무설탕 에너지 드링크를 베이스로 사용하지만 베르무트와 섞으면 덜 건강해집니다. 무설탕 청량음료를 맛보고 싶은 경우에는 섞지 않고 드셔도 됩니다. 그러나 Red Bull을 마시고 Goiko Grill의 햄버거를 먹는 것을 의미하는 에너지 폭탄을 고려해야 합니다.
고려되지 않은 또 다른 음료는 카페. 많은 사람들이 식사를 마치면 디저트로 요청하는 것을 좋아합니다. 더 많은 칼로리를 추가하지 않으려면 우유를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
Goiko Grill의 건강한 메인 코스
포만감 한계를 알기 위해 항상 천천히 먹는 것이 좋습니다. 이러한 요리는 공유하도록 설계되었기 때문에 일반적으로 상당히 많은 양을 가져옵니다. 개인적으로 저는 타이 치킨 보울(내가 가장 좋아하는 것)이 훌륭함에도 불구하고 한 번도 끝내지 못했습니다. 포만감을 느낄 때 식사를 중단하는 것이 더 낫습니다. 그러면 순전히 폭식으로 인한 무거운 소화를 피할 수 있습니다.
실제로 Goiko Grill은 대부분의 요리가 튀기거나 강하고 기름진 소스를 사용하기 때문에 건강에 좋은 옵션이 거의 없습니다. 분명히 이 버거 레스토랑은 이런 이유로 알려졌기 때문에 명성을 바꾸라고 요구할 수도 없습니다. 아래에서 가장 건강하고 영양이 풍부한 옵션을 발견할 수 있습니다.
신선한 그릇
닭고기, 모짜렐라, 렌즈콩, 아보카도, 체리 토마토, 블루베리, 치아, 양파를 곁들인 양고기 양상추 샐러드. 꽤 건강한 선택입니다. 설탕과 나트륨을 추가하지 않으려면 소스를 추가하지 않는 것이 이상적이지만 엑스트라 버진 올리브 오일과 약간의 식초로 양념을 요청할 수 있습니다.
렌즈 콩과 닭고기 덕분에 우리는 동물성 및 식물성 단백질을 많이 얻습니다. 또한 건강한 지방과 양질의 탄수화물도 섭취하게 됩니다. 앞에서 말했듯이 이 그릇에는 꽤 많은 양이 들어 있으므로 포만감을 조절하고 통째로 먹기 위해 애쓰지 마십시오.
타이 치킨 보울
El 타이 치킨 가장 좋아하는 메인 코스 또는 스타터 중 하나입니다. 치킨을 더 즐길 수 있고 이 시리얼로 배를 많이 채우지 않으려면 밥 없이 주문할 수 있지만 섬유질과 포만감을 활용할 수 있습니다. 구운 야채와 신선한 시금치가 오랜 시간 포만감을 주고 소테 치킨으로 충분한 단백질을 공급합니다.
이전과 마찬가지로 소스를 추가하지 마십시오. 접시에 신선함과 가벼움을 줄 수 있습니다. 신선한 시금치를 먹는 데 익숙하지 않다면 먹는 양에 주의하십시오. 갑자기 섬유질을 늘리면 장 통과에 익숙하지 않은 부작용이 생길 수 있습니다.
맞춤 그릇
지금까지는 햄버거를 디자인하는 것만 가능했지만 다행스럽게도 우리가 좋아하는 그릇도 만들 수 있습니다. 원하는 대로 조합할 수 있는 양고기 상추 또는 시금치 베이스에 양념 치킨, 채식 버거 또는 채식 칠리 중에서 단백질을 선택하고 구운 야채, 적양파, 염소 치즈, 방울 토마토 및 야생 쌀 중에서 선택할 수 있는 XNUMX가지 재료를 추가합니다.
최선의 선택은 더 오래 포만감을 유지하기 위해 고품질 단백질을 선택하는 것입니다. 야생 쌀과 같은 일부 야채 및 느리게 흡수되는 탄수화물과 결합하는 것도 흥미 롭습니다. 이 그릇의 양은 XNUMX인분으로 넉넉해서 스타터로 주문해서 나눠먹을 수 있습니다.
치폴레 버거
Goiko Grill 메뉴에서 제공되는 미리 디자인된 햄버거는 건강한 식단으로 섭취하기가 약간 어렵습니다. 어쨌든 구할 수 있었다 Chipotle. 소스 없이 달라고 하고(제 기억이 맞다면 따로 내는 것 같아요) 빵을 꺼냅니다. 육즙이 가득한 수제 과카몰리로 가장 좋아하는 고기를 즐겨보세요. 많은 양의 단백질, 건강한 지방 및 철분을 섭취하게 될 것입니다. 의심할 여지 없이 시간을 잘 지키고 통제된 방식으로 수행할 수 있는 훌륭한 옵션입니다.
클래식 감자 웨지나 감자튀김 대신 고구마나 샐러드와 함께 이 버거를 곁들일 수도 있습니다.
버거 오! 니온
이 햄버거는 최근에 추가되었으며 가장 고전적인 버전 중 하나입니다. 체다 치즈, 구운 흰 양파, 바타비아 양상추를 곁들인 미트 버거로 구성되어 있습니다. 양파와 상추에는 칼로리가 거의 없기 때문에 칼로리가 가장 낮은 음식 중 하나로 꼽힙니다.
칼로리를 낮추고 싶다면 체다 치즈를 넣지 않도록 요청할 수 있습니다. 빵이 테이블에 도착하자마자 빵을 치울 수 있으므로 탄수화물을 덜 섭취할 수 있습니다. 또한 이전 버거와 마찬가지로 샐러드나 고구마와 함께 곁들일 수 있다.
빅 베지 버거
이 버거는 채식주의자와 완전 채식주의자를 위한 최고의 대안 중 하나입니다. 아메리칸 치즈, 튀긴 가지, 캐러멜 처리한 양파, 토마토, 바타비아 상추, 브로콜리, 에다마메, 쌀을 곁들인 새로운 채식 패티로 구성되어 있습니다. 치즈, 가지, 양파는 가장 건강한 버전은 아니지만 외식할 때 야채를 통합하는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다.
또한 브로콜리, 완두콩, 쌀 반죽으로 만든 버거는 건강한 양의 탄수화물을 제공합니다. 하지만 이 고이코 그릴 빅 베지의 칼로리는 가지를 굽고 양파는 신선하게 해달라고 부탁하면 줄일 수 있다. 구운 계란을 추가하거나 Beyond Meat 버전을 요청하여 더 많은 단백질을 만들 수도 있습니다. 더 빅 베지 많은 양의 단백질이 없습니다, 95%가 동물성 식품으로 구성되어 있기 때문입니다. 우리는 이 영양소가 있는 음식을 추가하거나 하루가 끝날 때 단백질 양을 일치시켜 이를 해결할 수 있습니다.
우리는 그것이 섬유질과 탄수화물의 기여로 인해 가장 포만감을 주는 햄버거 중 하나라고 확신합니다.
나만의 버거 만들기
이 회사에서 제공하는 햄버거 옵션은 거의 저항할 수 없는 진정한 열량 폭탄입니다. 빵가루 입힌 치즈? 베이컨, 계란, 고기? 여분의 치즈? 별 생각 없이 즐기고 싶을 때가 있지만 정말 식단 관리를 하고 싶다면 나만의 햄버거 만들기를 선택할 수 있다.
의심의 여지없이 가장 많은 여분의 칼로리를 제공하는 것은 빵과 감자입니다. 햄버거와 감자튀김을 접시에 다 먹어본 적이 없어서 항상 햄버거를 먼저 먹고 가니쉬는 마지막에 남겨둔다(배가 고프면). 이상형? 감자튀김을 가져가지 말고 햄버거에서 롤빵을 치우십시오.
원하는대로 만들 수 있으므로 즐길 수 있습니다. 붉은 고기, 비건 또는 닭고기 그리고 이렇게 야채를 추가하면 양상추, 토마토, 양파, 피망, 아보카도, 버섯… €8 + 추가 비용으로 건강한 버전을 드실 수 있습니다.
건강한 디저트는 없다
Frozen Goiko de Oreo가 매우 맛있어 보이지만 이상적으로는 디저트를 주문하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 주입이나 커피를 요청하십시오. 물론, 그들이 전문으로 가지고 있는 차가운 차를 선택하지 마십시오. 확실히 더 맛있게 만들기 위해 설탕을 듬뿍 넣었습니다.
불행히도 과일이나 요거트 한 그릇과 같은 더 건강한 옵션은 아직 구현되지 않았습니다. 진실은 그들이 메인 요리에 넣은 양의 음식 후에 디저트를위한 공간이 거의 없다는 것입니다. 가장 좋은 방법은 물을 달라고 하고 산책하는 것입니다. 그러나 블랙 커피는 디저트로 적합할 수 있습니다.
어린이를 위한 옵션이 건강한가요?
Goiko Grill에서 제공하는 옵션은 건강에 해로운 두 가지 요리입니다. 소스를 곁들인 빵가루를 입힌 치킨 필레와 아메리칸 치즈를 곁들인 햄버거 90개입니다. 이용 가능한 햄버거는 키키 닭가슴살(반죽)과 XNUMX그램 미트볼입니다. 두 번째 가능성이 더 좋지만 언제든지 야채를 더 추가하거나 그릇을 선택할 수 있습니다. 남은 음식이 있겠지만 아기에게는 더 건강할 것입니다.
디저트와 음료는 성인의 경우와 동일한 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 식사와 함께 탄산음료를 마시면 배에 가스가 차서 음식에 만족하지 못하므로 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 고이코그릴은 어른들 중심의 식당이라 아이들이 집에서 건강하게 먹을 수 있도록 혼자 가거나 집에서 주문하는 것이 바람직하다.